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•일 시 : 2025년 3월 6일(목) 13:30~15:00 •장 소 : 서구장애인주간보호센터 •내 용 : 뉴스포츠교실 수업 참여(스트레칭 및 기구 활용 운동) •강사소개 : 대구광역시장애인체육회 소속 김태현 지도자

무조건 스트레칭은 쫙~ 찢는다고 해서 좋은건 아니랍니다. 요추의 과신전을 만들 수 있고 목에 긴장도를 높일 수 있으니 항상 가동범위와 본인의 유연성을 체크하면서 해주셔야 해요 일하고 피곤해서 찌뿌둥한 몸을 퍼지에 매달아 시원하게 하루를 시작해...

올린다. 목을 양 옆으로 천천히 크게 돌려주면서 긴장된 근육을 풀어준다. 경추와 척추의 혈액순환에 도움을 준다. ◆ 허리 운동 다음은 허리 돌리기로 옆구리 근육을 풀어준다. 한쪽 발을 뒤로 들어 올린 다음 허리를 돌려 반대쪽 손으로 가볍게 터치한다...

목 스트레칭 3. 마사지: 목 주변 근육을 부드럽게 마사지하여 뭉친 근육을 풀어줍니다. 손이나 마사지 기구를 이용하여 마사지할 수 있습니다. m.bomtalmo.com 목 마사지 4. 충분한 휴식: 목에 무리를 주는 활동을 자제하고 충분한 휴식을 취합니다. 베개...