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필라테스기구를 사용한 소감을 솔직하게 공유하고자 합니다. ✨ 👍🏻 뛰어난 효과 이 제품은 허리나 목 부분의 통증을 줄이는 데 아주 효과적입니다. 특히 일상 생활에서 자세를 잘못 취하는 경우에 많은 사람들이 허리 통증에 시달리는데, 이 제품을 사용...

무조건 스트레칭은 쫙~ 찢는다고 해서 좋은건 아니랍니다. 요추의 과신전을 만들 수 있고 목에 긴장도를 높일 수 있으니 항상 가동범위와 본인의 유연성을 체크하면서 해주셔야 해요 일하고 피곤해서 찌뿌둥한 몸을 퍼지에 매달아 시원하게 하루를 시작해...

•일 시 : 2024년 12월 19일(목) 13:30~15:00 •장 소 : 서구장애인주간보호센터 •내 용 : 뉴스포츠교실 수업 참여(스트레칭 및 기구 활용 운동) •강사소개 : 대구광역시장애인체육회 소속 김태현 지도자

올린다. 목을 양 옆으로 천천히 크게 돌려주면서 긴장된 근육을 풀어준다. 경추와 척추의 혈액순환에 도움을 준다. ◆ 허리 운동 다음은 허리 돌리기로 옆구리 근육을 풀어준다. 한쪽 발을 뒤로 들어 올린 다음 허리를 돌려 반대쪽 손으로 가볍게 터치한다...

목 스트레칭 3. 마사지: 목 주변 근육을 부드럽게 마사지하여 뭉친 근육을 풀어줍니다. 손이나 마사지 기구를 이용하여 마사지할 수 있습니다. m.bomtalmo.com 목 마사지 4. 충분한 휴식: 목에 무리를 주는 활동을 자제하고 충분한 휴식을 취합니다. 베개...

수건 하나로 간편하게 집에서 운동하기! ️‍♀️ 수건 운동은 별도의 운동 기구 없이 집에서 간편하게 할 수 있는 운동이에요. 특히...있으면 어디서든 운동 가능 다양한 부위 운동: 목, 어깨, 허리 등 다양한 부위를 스트레칭하고 강화 초보자도 쉽게 따라 할...

허리(목) 디스크, 척추 협착증 & 측만증, 좌골신경통, 어깨(오십견 & 담), 무릎, 팔꿈치, 손목... ※ 단순하고 일률적인 운동 지도가 아닌 개개인의 몸 밸런스(Balance) 상태에 맞는 맞춤 운동으로 통하여 비틀어진 몸의 전체적인 밸런스(Balance)를 바로...

어깨와 목 주변 근육을 이완시켜줍니다. 마사지: 따뜻한 물수건으로 찜질: 뭉친 부위에 따뜻한 물수건을 올려 근육을 이완시켜...바른 자세 유지: 의자에 앉을 때 허리를 곧게 펴고 모니터를 눈높이에 맞춰 보는 것이 좋습니다. 규칙적인 운동: 가벼운...

펴는 운동 기구 활용방법에 대해 말씀드리고자 합니다. 같은자세로 오랜시간 앉아있는 회사원분들, 수험생분들, 취준생 분들...합니다. 굽은 등은 어깨와도 직결되기에 등, 허리 뿐만 아니라 목, 어깨까지도 신체적인 통증을 유발할 수 있다는 사실을 알고...