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03°(03:00~06:00) ~ 13° 미세먼지(보통 52) 초미세(보통 34) 흐리고 곳곳에 비. 0m/s 일출 - 07:16 일몰 - 17:16 스 160 풋 80 걷기 1896 보 03:20 기상. 영농일지. 06:30 재기상 뭉기적거리느라 생강썰기는 하지 못했다. 치커리와 꽃상추를 따고...

한 동작당 12~15회정도면 30초 지나갑니다 승모 견갑근주위 근육을 풀어주니 목디스크 그로인한 등 견갑골주위 근육을 이완시켜주네요

다음은 목과 어깨에 발생한 근막통증증후군을 풀어 주고, 예방하는 데에 도움이 되는 스트레칭 방법이다. 근막통증증후군 완화하는 스트레칭 3 견갑거근 스트레칭ㅣ출처: 하이닥 유튜브 1. 견갑거근 스트레칭 ① 한쪽 어깨를 약간 들어 올리고, 목을...

방법 중 하나는 꾸준한 스트레칭입니다. 이 글에서는 목 통증 해결을 위한 세 가지 스트레칭 방법에 대해 자세히 소개하겠습니다. ## 목 앞쪽 스트레칭 목 앞쪽을 스트레칭하는 것은 목 통증을 완화하는 데 효과적입니다. 이 스트레칭은 양 손을 머리 뒤에...