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담 걸렸을 때 목 담 푸는 법 스트레칭 담약 정리 2024.08.25해당카페글 미리보기
푸는 법, 스트레칭, 담약 정리 담이 걸리면 일상생활에 불편을 초래하고 통증으로 인해 고생하게 됩니다. 특히 목에 담이 걸렸을...동작조차 힘들어지죠. 목 담 푸는 법 1. 스트레칭 목 돌리기: 천천히 부드럽게 목을 좌우로 돌려줍니다. 고개 숙이기: 턱...
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목 담 푸는법 따라해보세요 2024.10.25해당카페글 미리보기
방법들입니다. 스트레칭: 목을 앞뒤, 좌우로 천천히 돌려주고, 귀를 어깨에 붙이는 동작을 반복합니다. 찜질: 따뜻한 물수건이나 찜질팩으로 목 주변을 따뜻하게 해주면 근육이 이완됩니다. 마사지: 목 주변 근육을 부드럽게 마사지해주면 뭉친 근육을...
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목근육 뭉침, 통증의 원인 예방법 2024.08.24해당카페글 미리보기
에 따라 적절한 방법이 다를 수 있습니다. 더 자세한 정보가 필요하시면 전문가와 상담하세요. 키워드: 목 근육 뭉침, 목 통증, 원인, 예방법, 스트레칭, 자세 교정, 건강 정보 참고: 위 텍스트는 목 근육 뭉침과 통증에 대한 일반적인 정보를 제공하며...
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맥켄지 운동 목디스크 허리에 좋은 강화 신전 스트레칭 2024.02.08해당카페글 미리보기
운동법을 찾으시는 것이 좋습니다. 척추 스트레칭 & 운동 맥켄지 운동과 함께하면 좋아요! 고양이 자세 고양이 자세는 허리 건강에 도움이 될 뿐만 아니라 평소 뭉쳐있던 근육의 긴장을 완화시켜주는 효과가 있어요. 1. 무릎을 골반 너비로...
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목길이 목길어지는법 알아보기 2024.10.23해당카페글 미리보기
반복합니다. 팁: 스트레칭 중에는 숨을 편안하게 들이마시고 내쉬세요. 통증이 느껴지면 힘을 빼고 다시 시도합니다. 2) 목 스트레칭 방법: 한쪽 손으로 머리 뒤를 가볍게 누릅니다. 반대쪽으로 고개를 천천히 기울여 스트레칭합니다. 15-30초간 유지한 후...
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두통 없애는 간단 스트레칭법 6 2024.03.29해당카페글 미리보기
💥두통 없애는 간단 스트레칭법 6💥 후두 스트레칭 ① 앉거나 선 자세에서 턱을 당겨 목 뒤쪽을 늘려준다. ② 시선은 천장을 향하게 한다. ③ 반대로 머리를 뒤로 젖혀 후두 뒤쪽을 늘려준다. ④ 시선은 바닥을 향하게 한다. ⑤ 후두 앞, 뒤쪽 근육에 자극을...
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■08월29일★萬福來★목요일■ ♣두고두고고생하는허리~목~디스크~생활속간편예방법3♣ 2024.08.29해당카페글 미리보기
■08월29일★萬福來★목요일■ ♣두고두고고생하는허리~목~디스크~생활속간편예방법3♣ ▲주기적인 자세 변화 사무직 직장인이라면 1~2시간 간격으로 알람을 설정해두고 자리에서 일어나 스트레칭을한다 ▲숙이는 자세 교정하기 생활 속에서 허리나 목을...
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이석치환술 - 어지럼증 원인과 치료법 2024.06.15해당카페글 미리보기
하루에 두 번 정도 하면 좋습니다. 목 스트레칭 목 스트레칭은 이석증의 증상을 완화하는데 도움이 되는 자가치료법입니다. 목 스트레칭은 목 주변의 근육과 인대를 이완시키고 혈액순환을 촉진하는 효과가 있습니다. 목 스트레칭의 방법은 다음과...
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담걸리는 이유 및 담 푸는법 어깨 등 허리 목 2024.10.25해당카페글 미리보기
근육을 늘려 긴장을 완화하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 담이 있는 부위에 따라 다음과 같은 스트레칭을 시도해 볼 수 있습니다. 목 담: 머리를 천천히 앞뒤로, 좌우로 움직입니다. 또한, 한쪽 어깨에 귀를 기대고 30초간 머리를 기울인...
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[잡글] - 목 스트레칭 푸는법 2023.06.07해당카페글 미리보기
https://www.youtube.com/watch?v=mUnSpfItRf0 https://neo.amc.seoul.kr/asan/healthstory/lifehealth/lifeHealthDetail.do?healthyLifeId=33645#:~:text=1.%20%EB%8C%80%EA%B0%81%EC%84%A0%20%EC%95%9E%EC%9C%BC%EB%A1%9C%...