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목 스트레칭으로 목 통증 해결하는 방법 2024.05.28해당카페글 미리보기
따라 아래로 내려놓으며, 목 옆쪽을 늘리는 느낌을 받아야 합니다. 목 옆쪽의 근육을 늘리면 목 통증이 줄어들고, 머리를 돌릴...것입니다. ## 어깨 스트레칭 어깨 스트레칭은 목 통증을 줄이는 데 효과적입니다. 이 스트레칭은 양 팔을 교차하여 가슴 앞...
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한 번만 해도 효과 좋다는 아침 스트레칭 5가지 2024.06.15해당카페글 미리보기
매트에 짚습니다. 목부터 엉덩이까지 몸을 충분히 늘여줍니다. 가슴을 천장 쪽으로 열고, 허리를 최대한 펴서 스트레칭을 느낍니다. 효과 - 척추와 복부 근육을 늘여주어 유연성을 향상시킵니다. 등과 어깨, 목 부위의 긴장을 풀어줍니다. 바닥에 서서...
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목 어깨 스트레칭 2024.07.21해당카페글 미리보기
https://youtu.be/-ij7WoOU4rc?si=VZ4Fhu47j7zC_ZGD 조금씩 늘려가면서 무리하시면 오히려 효과가 없습니다 내 몸에 맞는거 찾아서 꾸준히 하시는데 중요합니다
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매일 아침 5분만 스트레칭 하면 벌어지는 놀라운 일 2024.05.20해당카페글 미리보기
같은 행복 호르몬 분비를 촉진하여 기분을 좋게 만들어 줍니다. 뒤로 목 굽히기 뒤로 목 굽히는 스트레칭은 목의 양옆 근육을 효과적으로 풀어주는 운동입니다. 뒤로 목을 굽히면 목의 측면에 위치한 흉쇄유돌근, 승모근, 사각근 등의 근육이 스트레칭...
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맥켄지 운동 목디스크 허리에 좋은 강화 신전 스트레칭 2024.02.08해당카페글 미리보기
또한 근본적인 원인인 바르지 않은 자세를 고치기 위해서라도 평소 코어 운동을 열심히 해주시면 목디스크 허리에 좋은 강화 신전 스트레칭 충분히 효과를 느껴볼 수 있을거에요. [출처] 맥켄지 운동 목디스크 허리에 좋은 강화 신전 스트레칭|작성자...
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거북목 겨우 다 나았네요.. 2024.01.06
겁도 남 - 나중에 의사 쌤이 말해줬는데, 도수치료 전에 스트레칭이든 찜질이든 목근육 먼저 풀어주고 해야된다더라. * 경추베개...본 사람들은 알겠지만, 경추베개 싹 다 사기임. 효과 없으면 내 몸에 안 맞는 거라고 가스라이팅 오짐. ㅁㅊ 그럴 거면...
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정형외과 다녀왔는데 거북목이래요!! 2023.10.31
어깨랑 목이 뭉쳐있는 느낌이 한달 좀 넘어서 정형외과 다녀왔는데 글쎄 거북목이라고!!ㅠ.ㅠ 편두통 있는것까지 점쟁이마냥...도수치료 받는데 엄청 시원하고 즉시 효과 나타나더라구요. 집에서 스트레칭 매일 하라면서 방법도 알려주시고 코지린 교정기...