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거북목 목디스크 원인과 증상 승모근통증 유발 2024.07.11해당카페글 미리보기
쉽게 피곤하고 집중력이 떨어질 수 있습니다. 거북목, 목디스크, 승모근 통증의 치료 자세 교정: 앉아 있을 때나 서 있을 때 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 스트레칭: 목과 어깨 근육을 늘려주는 스트레칭을 꾸준히 해주세요. 근력 강화...
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맥켄지 운동 목디스크 허리에 좋은 강화 신전 스트레칭 2024.02.08해당카페글 미리보기
있는 목디스크 허리에 좋은 강화 신전 스트레칭 맥켄지 운동 정확한 자세 알려드릴게요. 맥켄지 운동 자세 STEP 1 먼저 발등을 바닥에 대고 얼굴은 옆으로 돌려 엎드려 누워주세요. 팔은 편안하게 편 상태로 몸통 바로 옆에 붙여줍니다. STEP 2...
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목 유연성 2024.02.08해당카페글 미리보기
차이가 보입니다. 목의 제한된 유연성으로 백스윙이 힘든가 생각도 됩니다. 반대로 피니쉬는 편합니다. 이에, 꾸준히 목/승모근 스트레칭도 병행 할 것이며, 극단적인 방법도 생각 하게 됬는데, 바로 목 옆으로 돌려 엎드려 자기 입니다. 목돌려 엎드려...
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어깨통증===>적절한 승모근 스트레칭이 통증을 완화할 수 있다 2022.12.07해당카페글 미리보기
어깨 통증은 일반적으로 잘못된 자세를 오래 취해 승모근과 주변 근육이 긴장되면서 유발된다. 적절한 승모근 스트레칭이 통증을 완화할 수 있다. 효과적인 승모근 스트레칭으로 ▲벽 짚고 팔굽혀 펴기 ▲목 뒤로 젖히기 ▲앉은 채로 몸통 꺾기 ▲턱...
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매일 아침 5분만 스트레칭 하면 벌어지는 놀라운 일 2024.05.20해당카페글 미리보기
뒤로 목 굽히는 스트레칭은 목의 양옆 근육을 효과적으로 풀어주는 운동입니다. 뒤로 목을 굽히면 목의 측면에 위치한 흉쇄유돌근, 승모근, 사각근 등의 근육이 스트레칭됩니다. 이 근육들은 머리를 움직이고 안정시키는 데 중요한 역할을 하는데...
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거북목 겨우 다 나았네요.. 2024.01.06
찜질팩보단 승모근전용찜질기 쓰는 걸 추천. 왜냐하면 거북목은 경추 부근 승모근을 풀어주는 게 중요한데 일반찜질기는 뒷 목을...바르게 앉기. 2. 결론 * 도수치료, 교정기, 스트레칭, 온찜질 다 따로 노는 거 아니고 데일리 가져갈 거, 스팟성으로...