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주무르고 목을 돌리고 있었습니다. 그런 행동은 근막통증증후군과 흉곽출구증후군을 오히려 악화시킬 수 있어 자중할 것을 부탁드렸습니다. 만약 계속해서 손이 간다면 불편한 곳에 아이스팩을 10분에서 20분 전후로 해서 하루에 2~3회 전후로 할 것을...

거에요! 저도 10초간 양쪽 어깨에 실시해 봤는데 어깨통증이나 등부터 목뒤까지 느껴졌던 어깨결림이 한층 해소되었습니다. 어깨...근육이 말랑말랑하게 풀리는 것을 확인했구요. 앞으로 자기 전에 1분 정도씩 하고 자면 어깨통증이나 어깨결림이 사라질...

이런저런 부분이 맞지 않았는데 때마침 시댁 사업도 잘 풀리지 않아 스트레스가 겹치면서 증상이 더욱 심해졌다고 합니다. 대개 근막통증증후군은 목과 어깨에서 시작해 날개죽지, 날개뼈로 퍼져 나가는데 환자의 증상에 따라 편차가 있기는 하지만 한쪽...

중요한 부분이다. 또 평소 근육이 잘 뭉치는 부위에 스트레칭을 자주 하고, 통증이 있을 때마다 가능한 만큼 스트레칭을 하다 보면 근육이 자연스럽게 풀리면서 통증이 줄어들 수 있다. 다음은 목과 어깨에 발생한 근막통증증후군을 풀어 주고, 예방하는...