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화요반 어깨통증, 목통증, 허리디스크 경근도수 파트 3 실습 2023.10.25해당카페글 미리보기
유발 근육 치료방법 경근도수기법을 통한 치료점(TP) 점 치료 및 운동방법 실습 그외 어깨질환 및 목통증 허리 측만증에 필수 근육 전거근(앞톱니근) 허리통증 및 디스크 핵심 척추기립근(세움근) 목통증의 숨은 악동 상후거근(위뒤톱니근) 경근도수기법...
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목 어깨 통증 <거북목 증후군> 괄사마사지, 목디스크 원인,증상,예방,치료법 2024.07.20해당카페글 미리보기
증후군은 목 앞쪽 근육이 수축되고 뒤쪽 근육이 약해져 목이 앞으로 굽는 것을 의미합니다. 이는 목 어깨 통증뿐 아니라 두통...수 있습니다. 2. 괄사마사지 괄사마사지는 목과 어깨의 근육을 직접 풀어주는 마사지 요법으로, 목 어깨 통증과 거북목...
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날개뼈 근육 날개죽지 통증 원인능형근 2024.07.18해당카페글 미리보기
앞으로 내민 자세는 능형근에 부담을 주고 통증을 유발할 수 있습니다. 스트레스: 스트레스는 근육 긴장을 유발하여 능형근 통증을 악화시킬 수 있습니다. 능형근 통증 날개뼈 아래쪽에 통증 또는 압통 어깨를 움직일 때 통증 목이나 등에 통증 근육...
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목근육 뭉침 방법을 알고 싶다면 2024.07.18해당카페글 미리보기
온열 패치 온열 패치는 뭉친 근육에 열을 가하여 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 온열 패치를 목에 붙이고 8시간 정도 유지...도움이 됩니다. 바른 자세 유지: 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때는 목이 앞으로 숙이지 않도록 바른 자세를 유지합니다...
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목뒤에 혹? 버섯증후군 의심 2024.09.06해당카페글 미리보기
경우에는 근육이 기본적으로 당겨져 있는 상태가 지속되어 통증을 더 많이 일으키게 됩니다. 그렇게 되면 뒤통수 통증뿐 아니라 편두통도 발생하며 심하면 미간 통증까지 일으킬 수 있습니다. 거북목이나 버섯증후군 자체가 질환은 아니지만, 장기간 방치...
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목디스크 초기증상 겨울철 경추디스크 예방법 2024.08.24해당카페글 미리보기
목을 앞으로 빼지 않고 허리를 곧게 펴고 턱을 살짝 당긴 자세를 유지해야 합니다. 스트레칭: 규칙적으로 목 스트레칭을 해주어...충분한 수면: 충분한 수면을 취하여 피로를 해소하고 근육을 회복시켜야 합니다. 무리한 운동 자제: 추운 날씨에는 갑작...
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나이들수록 중요한 근육 운동 단월드 기체조로 시작해보세요! 2024.08.30해당카페글 미리보기
종아리 근육에 아주 좋은 운동입니다. 평소에도 발뒤꿈치를 들었다 내렸다를 수시로 반복하면 좋다고 해요. 2. 팔굽혀펴기 자리...근력을 골고루 발달시키며 올바른 자세 유지와 허리통증 예방에 도움이 됩니다. 3. 앉았다 일어나기 어깨너비로 발을...
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나이들수록 중요한 근육 단월드 기체조로 운동하세요! 2024.08.25해당카페글 미리보기
허리통증 예방에 도움이 됩니다. 2. 옆으로 누워 다리 들어올리기 왼쪽 다리가 아래로 가도록 바닥에 누워줍니다. 왼팔은 위로 뻗어 머리를 받치고 오른팔을 앞으로 뻗어 자연스럽게 바닥에 놓습니다. 뒤에 있는 다리를 구부리지 않고 45도 정도 들어올려...
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김포목디스크 의심된다면 방치하지 말고 2024.08.29해당카페글 미리보기
내밀거나 앞으로 숙이는 경우가 많았는데요. 이는 목에 가해지는 부담이 증가하며 뼈의 정렬을 틀어지게 할 수 있으며, 디스크에도 지속적인 자극을 가해 손상이 발생하기도 해요. 또한, 가장 오랜 시간 같은 자세를 유지하는 수면시간과도 깊은 연관이...
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목 스트레칭으로 목 통증 해결하는 방법 2024.05.28해당카페글 미리보기
합니다. 목 옆쪽의 근육을 늘리면 목 통증이 줄어들고, 머리를 돌릴 때의 움직임도 더욱 자유로워질 것입니다. ## 어깨 스트레칭...효과적입니다. 이 스트레칭은 양 팔을 교차하여 가슴 앞에서 잡고, 천천히 어깨를 회전시키는 방식으로 수행합니다. 어깨...