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구분해 보겠습니다. 본래 경추는 ‘C자’ 형태이지만, 머리를 앞이나 아래로 향하는 자세를 장기간 반복하면 C자 커브가 점점...같은 일자 형태가 되는 것인데요. 이러한 변화로 목이나 어깨에 반복적으로 통증이 나타나는 상태를 ‘일자목 증후군’이라고...

무릎통증과 오른손수술한 곳이 좋아져 실험산행으로 서울둘레길제1~3구간을 답사하다 ​ 언제 : 2024-0803(토) 가스낀 맑음​ ​ 누가...4시간10분 2코스시간 2시간30분 휴식시간 1시간40분​​ ​ ​​ ​ ​ 앞으로 나오는 바위 이름은 사진 용량 때문에 ​아래 "수락산 불암산...

그래서 앞 서에서 혈관이 살짝 비춰 보이는 수준이라면 하지정맥류 증상이 아닐 가능성도 있다고 한 것입니다. side talk )) 판막(valve)의 역할은? 판막(valve)은 정맥 내에서 혈액이 역류하지 않고 심장 쪽으로만 잘 흐를 수 있도록 도움을 주는 “역류...

몸통을 따라 아래로 내려놓으며, 목 옆쪽을 늘리는 느낌을 받아야 합니다. 목 옆쪽의 근육을 늘리면 목 통증이 줄어들고, 머리를...효과적입니다. 이 스트레칭은 양 팔을 교차하여 가슴 앞에서 잡고, 천천히 어깨를 회전시키는 방식으로 수행합니다. 어깨...

무릎의 통증까지 잡을 수 있게 된다. 가장 기본적인 것을 바로 잡아야 전체를 바로 잡을 수 있게 되는 것이다. 목운동(도리도리...있다. 현대인들은 도리도리를 자주 해주어야 한다. 목이 앞으로 숙여질수록 더 자주 해주어야 한다. 부지런함도 많은 시간...

척추, 목까지 균형이 깨지면서 어깨, 머리 등에 통증이 생긴다. 생활 습관을 바로잡으면 통증을 완화하고 증상 악화를 막을 수...골반이 틀어졌다는 신호다. 심하게 틀어지지 않았을 때는 생활 습관을 확인하는 것만으로는 알아채기 어렵다. 이땐 아래...

당겨 목을 늘려줍니다. 5초간 유지한 후 반대쪽도 동일하게 반복합니다. 어깨 스트레칭: 한쪽 팔을 살짝 구부려 팔꿈치를 반대쪽...반대쪽도 동일하게 반복합니다. 가슴 스트레칭: 양팔을 앞으로 뻗어 손바닥을 마주 봅니다. 팔꿈치를 살짝 구부려 가슴을...

저절로 앞으로 떨어진다. 잠잘 때도 여간 불편하지 않았다. 열이 상체로 올라가면서 귀도 웅~ 하고 이명이 생기더니 머리도...아스피린과 같이. 5일을 고생했는데, 자가요법으로 항생제와 아스피린을 먹고 온탕에서 목욕도 한 후에는 목의 통증도 가시고...

뼈 아래 부위에 힘이 집중돼 허리 통증이 잘 생긴다. 또한 바닥에 앉는 시간이 길어져 허리를 굽히고 있다 보면 허리는 몸무게의 2~3배의 하중을 받게 된다. 특히 디스크 탈출증 경험이 있는 사람이라면 디스크가 뒤로 밀리면서 신경을 압박해 허리와 다리...