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목근육 뭉침 방법을 알고 싶다면 2024.10.26해당카페글 미리보기
회복이 더뎌져 뭉침이 심해질 수 있습니다. 목 근육 뭉침 해결 방법 스트레칭: 목 돌리기: 천천히 목을 좌우, 위아래로 돌려 목 주변 근육을 이완시켜줍니다. 귀를 어깨에 닿도록 기울이기: 한쪽 귀를 어깨 쪽으로 기울여 목 옆 근육을 스트레칭합니다. 턱...
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윗팔근육과 뒷못주변 신경통증의 연관성에 대하여... 2024.05.25해당카페글 미리보기
찾아옵니다. 일자목증후군은 윗팔을 잡아 위로 회전할 때 목 주위 통증과 어깨가 붓기도 하는데 경추관 협착까지 온 상태면 심한...붓게 됨으로 조심해야 합니다. 윗팔 옆근육통증의 주된 이유는 과도하게 옆으로 자는 것입니다. 진단시 보통 엎드려서...
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목 뒤로 젖혀 잔다고? 당장 베개 바꿔야… 건강 해치는 습관 5 2024.10.22해당카페글 미리보기
전문가들은 “목을 뒤로 젖힌 채 잠을 자는 습관이 있다면 지금 당장 베개부터 바꾸라”고 말한다. ◆ 바쁘다는 이유로 화장실 참는다고? 특히 회사나 야외에서 바쁘다는 이유로 화장실 가는 것을 참을 때가 있다. 생리적인 신호가 있는데도 불구하고...
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팔이나 어깨통증 해결 2024.08.24해당카페글 미리보기
팔이 아플 수 있는 이유는 주로 잘못된 자세, 베개나 매트리스의 문제, 또는 근육과 관절의 피로에서 비롯될 수 있어요. 이런 통증의 원인을 좀 더 자세히 설명하면 다음과 같습니다: 옆으로 자는 경우: 어깨에 체중이 많이 실리게 되어 어깨와 팔에 압박...
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목뒤에 혹? 버섯증후군 의심 2024.09.06해당카페글 미리보기
목 통증이 줄어들 뿐 아니라 목디스크도 예방할 수 있습니다. 거북목 예방법 거북목은 치료보다 예방이 중요합니다. 평소에...바른 자세를 유지하는 것이 무엇보다 중요합니다. 옆에서 봤을 때 귀, 어깨, 허리가 일직선상에 위치하도록 앉으며 이 자세를...
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