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윗팔근육과 뒷못주변 신경통증의 연관성에 대하여... 2024.05.25해당카페글 미리보기
찾아옵니다. 일자목증후군은 윗팔을 잡아 위로 회전할 때 목 주위 통증과 어깨가 붓기도 하는데 경추관 협착까지 온 상태면 심한...붓게 됨으로 조심해야 합니다. 윗팔 옆근육통증의 주된 이유는 과도하게 옆으로 자는 것입니다. 진단시 보통 엎드려서...
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날개뼈 근육 날개죽지 통증 원인능형근 2024.07.18해당카페글 미리보기
통증 목이나 등에 통증 근육 경직 피로감 능형근 통증 완화 방법 휴식: 통증이 심한 경우에는 충분히 휴식을 취해야 합니다. 온찜질: 온찜질은 근육을 이완시키고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 스트레칭: 능형근 스트레칭은 근육의 유연성을 향상...
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팔이나 어깨통증 해결 2024.08.24해당카페글 미리보기
팔이 아플 수 있는 이유는 주로 잘못된 자세, 베개나 매트리스의 문제, 또는 근육과 관절의 피로에서 비롯될 수 있어요. 이런 통증의 원인을 좀 더 자세히 설명하면 다음과 같습니다: 옆으로 자는 경우: 어깨에 체중이 많이 실리게 되어 어깨와 팔에 압박...
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목뒤에 혹? 버섯증후군 의심 2024.09.06해당카페글 미리보기
목 통증이 줄어들 뿐 아니라 목디스크도 예방할 수 있습니다. 거북목 예방법 거북목은 치료보다 예방이 중요합니다. 평소에...바른 자세를 유지하는 것이 무엇보다 중요합니다. 옆에서 봤을 때 귀, 어깨, 허리가 일직선상에 위치하도록 앉으며 이 자세를...
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목근육 뭉침 방법을 알고 싶다면 2024.07.18해당카페글 미리보기
어깨에 대기 위해 머리를 옆으로 숙입니다. 10초간 유지합니다. .dailytw.kr 2. 마사지 뭉친 근육을 직접 마사지해주는 것도 적...물수건을 목에 대고 10~15분간 찜질합니다. 4. 온열 패치 온열 패치는 뭉친 근육에 열을 가하여 통증을 완화하는 데 도움...
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담 걸렸을 때 목 담 푸는 법 스트레칭 담약 정리 2024.08.25해당카페글 미리보기
고개 숙이기: 턱을 가슴쪽으로 최대한 끌어당겨 줍니다. 고개 옆으로 기울이기: 귀를 어깨쪽으로 최대한 가까이 가져갑니다...2. 따뜻한 찜질: 찜질팩이나 따뜻한 수건으로 목 부위를 찜질하면 근육이 이완되어 통증 완화에 도움이 됩니다. 3. 마사지: 손...
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나이들수록 중요한 근육 단월드 기체조로 운동하세요! 2024.08.25해당카페글 미리보기
허리통증 예방에 도움이 됩니다. 2. 옆으로 누워 다리 들어올리기 왼쪽 다리가 아래로 가도록 바닥에 누워줍니다. 왼팔은 위로...10회씩 반복합니다. 몸의 중심부인 코어 근육을 단련하여 전체적인 안정성을 향상시키고 엉덩이 근육을 활성화하여 힙업...
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목디스크, 뒷목 통증, 경항통 등에 좋은 혈자리 2024.06.06해당카페글 미리보기
어깨 통증등에 많이 씁니다. 목디스크보다는 근육의 문제일 경우에 쓰면 효과가 좋습니다. 정근, 정종혈은 뼈쪽의 문제라면 중자, 중선혈은 일반 근육통에 더 잘 듣고 목, 어깨, 등, 팔 ,가슴등 상체쪽으로 광범위하게 많이 씁니다. 삭골혈이 있습니다...
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어깨 오십견 운동 근막통증증후군, 왼쪽어깨통증원인 2024.07.17해당카페글 미리보기
약화된 근육을 강화하고 관절 운동 범위를 넓혀 통증 완화와 재발 방지를 도와줍니다. 1) 물병 들어 올리기 가벼운 물병 (500ml ~ 1L)을 준비합니다. 팔을 옆으로 펴고 물병을 잡습니다. 물병을 천천히 어깨 위로 들어 올린 후 천천히 내립니다. 10회 반복...
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담걸리는 이유 및 담 푸는법 어깨 등 허리 목 2024.07.20해당카페글 미리보기
누르면 통증이 심해질 수 있습니다. 운동 제한: 담이 있는 부위를 움직이기 어려울 수 있습니다. 무력감: 담이 있는 부위의 근육이 약해질 수 있습니다. 경직: 담이 있는 부위의 근육이 경직될 수 있습니다. 발적: 담이 있는 부위가 빨개지거나 부어올 수...