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[실천 다이어트 미션 22호] - 웨이트트레이닝 FAQ / 순환운동의 운동효과 [빠진부위운동+유산소운동!] 2006.10.19해당카페글 미리보기
맞는 적정한 식이요법과 주 5일 내외의 유산소운동, 주 3일 이상의 근력운동과 틈나는대로의 스트레칭 등을 해주는 것은 똑같죠?^^ 다만, 내가 지금 비만으로 인한 과체중이라면 조금 더 강한 근력운동과 긴 유산소 운동을 할 필요가 있고(그래도 한번에...
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Re:가슴이 벅찬 올해 마지막 날입니다. (내용을 추가하였습니다. 보실분들은 클릭!) 2010.12.31해당카페글 미리보기
20 (적정체중) * 21 (살짝실함) 이 계산법에 따라 1.66 * 1.66 * 19 = 52.35kg 1.66 * 1.66 * 20 = 55.11 1.66 * 1.66 * 21 = 57.86 이렇게 해서. 살짝날씬족이 되기 위해서 제 목표가 52kg 가 되었던겁니다 ^-^ 아직도 마음속엔 '미친듯이 말라보고싶다...
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근력운동의 모든것!!!! 2005.08.04해당카페글 미리보기
부위 별 집에서 하실수 있는 덤벨 운동을 말씀드렸습니다. 헬스장에서 하실 경우 트레이너 분께 여쭤보시면 자신의 몸에 가장 적합한 머쉰을 이용한 운동을 추천해 주실것이므로 생략하겠으며 혹여나 트레이너가 몬때서-_- 잘 말 안해주고 잘 안...
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체중변화 2010.06.05해당카페글 미리보기
50사이입니다.키가작는편이라 몸이무거우면 상당히 거북함을 느끼고,여기저기 아프기시작해서,적정몸무게를 유지하려고노력합니다.. 갑자기 불어난 몸무게로 스트레스가 쌓일정도입니다. 발목펌프가 하체에 근육량을 늘게하는지요? 현김섭취후 나른하고,잠...
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♡ 미션 250 일 ♡ 250일 보고서...;; 2008.06.10해당카페글 미리보기
147 적정체중:45.4kg 목표체중:43kg 현재체중:45kg -1차 목표:2007년 말까지 49.5 -2차 목표:1월말까지 47(47.5kg 도달) -3차...45kg 도달) -6차 목표:6월까지-몸무게:43 kg / 체지방량:8kg 이하 /근육량:34kg 이상 / 체지방율:18% 이하/ 복부지방율:0.77...
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체성분 분석기(인바디)의 이해(2) 2008.09.18해당카페글 미리보기
키과 몸무게의 상관관계로만 정의한다는 것이다. 같은 180cm-80kg이라도 규칙적인 운동을 통해 지방량이 적은 사람과 수년간 운동부족으로 살이 찐 사람을 동일하게 본다는 문제점이 있다. (2)체지방률 BMI의 이러한 문제점을 보안하기 위해 밑에 체지방률...
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소식으로 체중은 감량되었는데, 근육도 같이 감량되었어요 2011.10.15해당카페글 미리보기
몸에는 별 무리가 없길래 소금성분 크게 제한하지 않았구요 국물을 워낙 좋아해서 물이든 국이든 평소대로 먹었습니다. 반컵...지방도 빠졌을까 해서... 총 몸무게는 7킬로그램이 빠졌는데, 지방량은 6킬로그램, 근육량은 2킬로그램이 빠졌더군요 복부비만...
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다이어트 운동요령 및 운동방법 2004.11.26해당카페글 미리보기
25%를 적정 체지방 퍼센티지로 본다. 건강과 날씬한 몸매를 동시에 유지하려면, 그에 알맞은 운동과 식이조절이 필요하다. 운동 체지방 감소에 중점을 둔 훈련은 웨이트 트레이닝 외에 유산소 운동을 병행해야 한다. 30분 이상 장시간 대화가 가능한 정도...
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미소그린 개인기록 2010.05.22해당카페글 미리보기
하니 근육량이 줄어들며 약해지는 것이 느껴졌다. 물론 인터벌 훈련과 LSD(long slow distance)를 격일로 시행했지만 그보다는 3일에 한번 유산소 운동을 하고 나머지는 휴식 및 근육운동을 하는 것이 적절한 휴식을 제공해 줄것 같다. 대회전에 20킬로...
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체중 근육량 체지방량에 대한 물리 개념을 이해하셔야 합니다. 2017.02.21해당카페글 미리보기
체지방률과 근육량과 관련있습니다. 그니깐 체중은 높게 잡으시는게 좋습니다. 남자 여자 둘다요. 173cm에 65kg 체지방 15프로...설명은 생략하고 사진보시면 바보라도 이해 되실거에요. 체중은 별 의미가 없어요. 헬스장 트레이너들도 이리 이야기합니다...