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몸살림운동 걷기숙제 2009.02.12해당카페글 미리보기
이 운동은 살을 빼는 데에도 효과가 탁월합니다. 매일 아침 일어나 걷기 숙제를 20분만 하면 살찔 걱정은 할 필요가 없습니다. ① 어깨를 으쓱하여 들어올린 몸 뒤로 양손을 깍지를 껴서 밑으로 내립니다. ② 이 상태에서 어깨에는 힘을 빼고 팔꿈치를 뒤...
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몸살림운동에서 걷기운동 시 이를 악다물고 하면... 2008.03.03해당카페글 미리보기
왜 그렇게 생각하는지 다시 쓰도록 하겠습니다. 우리의 몸살림운동 기본숙제 시스템을 바꿔야 하는 중차대한 문제이어서 더 많은...조금 피곤하면 허리와 고개를 뒤로 완전히 젖히고 10분간 걷기운동을 합니다. 그러면 바로 몸이 개운해지지요. 식사량이...
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몸살림운동'짱' 할머니의 걷기자세와 공명틔우기 2008.03.12해당카페글 미리보기
몇 십년간 고생하신 분입니다. 지금은? 물론 괜찮으시죠. 몸살림 숙제를 낙으로, 인생의 동반자로 여기고 살고 계시답니다. 젊은...근무하다가도 수시로 온몸운동으로 몸을 풀어주시고, 짬짬이 제자리걷기로 허리를 세우고 고개를 풀어주는 일!! 언제...
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몸살림운동의 기본숙제란? 2009.02.13해당카페글 미리보기
있습니다. 운동을 하는데 시간이 많이 들어가지도 않고 힘도 들지 않습니다. 그래서 이런 운동 같지도 않은 것이 무슨 효과가...할 수 있습니다. 특히 매일 아침에 걷기숙제 20분과 자기전에 방석숙제 10분은 꼭 하시는 것이 좋습니다. 그 어떤 보약...
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몸살림운동-등뒤로 손짚고 걷기 2009.07.07해당카페글 미리보기
다리가 불편하여 걸음이 자연스럽지 못한 분은 걷기숙제를 제대로 하기 어렵습니다. 그럴 경우 의자나 탁자, 책상 등을 잡고 제자리 걸음을 하면 훨씬 수월하게 걷기숙제를 할 수 있습니다. 여기서 중요한 것은 몸 앞쪽에 손을 짚는 것이 아니라 등 뒤로...
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김철의 '몸살림' 이야기 <15> 하루 20분씩 해야 하는 '걷기 숙제' 2005.12.20해당카페글 미리보기
바르게 걷는 연습을 하는 것도 큰 도움이 된다. 이제 어떻게 하면 바른 걸음걸이를 할 수 있는지 알아보자. 몸살림운동에서는 '걷기숙제'라는 이름으로 아침마다 꼭 해야 할 운동으로 권장하고 있다. 왜 하필이면 아침에 해야 하는가? 저녁에 해가...
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몸살림 운동 2013.01.19해당카페글 미리보기
그리고 걷기 숙제나 1번 방석 숙제를 통해 골반이 제자리를 잡으면 허벅지는 완전히 정상으로 돌아간다. 오리 궁둥이는 이와 반대로 고관절이 안쪽으로 틀어지면서 골반이 위로 말려 올라가 허벅지와 엉덩이의 살이 위쪽으로 쏠리면서 생기는 현상이다. 이...
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초보자에게 권장하는 약식의 6가지 몸살림 운동 2010.09.27해당카페글 미리보기
6가지 몸살림 운동> 물론 숙제를 모두 다하고 팔법까지 다하면 더할 나위 없이 좋겠지만 시간적여유등의 이유로 숙제와 팔법을 모두 할 수 없는 경우에는 이 6가지 운동이라도 했음 하는 마음에서 만들어 보았다. ① 방석숙제 2번 : 브래지어선 아래에...
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대전환경운동연합 상근자들 몸살림운동 수련일지 2011.03.21해당카페글 미리보기
몸살림운동 수련일지(대전환경운동연합) (11:50분~12:50분) 1. 11월 30일(화) : 몸살림운동 소개, 방석숙제 1,2번, 걷기숙제, 엉치밟기, 온몸운동(5명) 음양탕먹기 2. 12월 7일(화) : 몸살림운동 팔법 전체...(5명)...공운동 소개 및 실습 3. 12월 17일(금...
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굽은 등 펴니 혈압 뚝(10) 고혈압.부정맥.소화불량에 2번방석숙제-경남도민일보 2006.08.20해당카페글 미리보기
신경을 활성화시켜 주기만 하면 된다. 그 방법은 전에 알려드린 ‘깍지 끼고 걷기’나 ‘양반걸음’(이 두 가지를 몸살림 운동에서는 걷기숙제라고 부른다.)에다 전회에 알려드린 1번 방석숙제를 변형시킨 2번 방석숙제를 하면 된다. 걷기숙제든 2번 방석...