cafe

예쁜 엉덩이가 건강한 사람의 엉덩이랍니다. 본인의 엉덩이 근육이 건강한 상태인지 알아보고 싶으시다면 엉덩이 근력 테스트를...높게 나왔다면 문제 개선을 위해서라도 적당한 운동을 병행해주는 것이 좋겠죠?^^ 저는 좀 더 분발해야겠네요ㅠㅠ *방송...

호르몬이다 ●엉덩이 근육 테스트 - 다리 들기 ➊ 바른 자세로 서서 허리춤에 손을 얹고 다리 한쪽을 옆으로 40도로 든다 ➋ 몸의 중심은 바닥에 지탱하는 다리에 둔다 ➌ 한쪽 다리를 든 상태에서 10초간 자세를 유지한다 ➍ 반대편 다리도 테스트를 시행한다...

[몸신] 관절 통증은 물론 사망 위험까지 당신의 수명을 결정하는 비밀 병기 < 엉덩이 > 우리몸의 근육의 40%가 이곳에...엉덩이근육은 허리와 무릎 어깨근육과 연결되어 있다 엉덩이 근육이 빈약하면 고혈압 당뇨병 암도 엉덩이 근육에 달려있다고 한다...

복근의 근육을 강화시켜주는 운동으로 복부의 둘레를 줄일 수 있다. 더 나아가 몸신골반걷기는 뱃살 뿐만아니라 울퉁불퉁한 허벅지라인까지 한번에 잡아주는 복합운동이다. 총 2가지 운동 진행으로 첫번째, 앞뒤로 골반걷기 50회 두번째, 제자리골반걷기는...

불편하거나 엉덩이가 떠있으면 골반이 불균형이다 누워서 요방형근을 늘려주는 운동을 한다 : 떠있는 쪽 밑에 쿠션을 놓고 골반...운동한다 (내려온 골반을 위아래로 올렸다 내려준다) 높아진쪽 골반을 그대로 두고 다른쪽 골반을 운동하면 된다 2. 다리...

나는 몸신이다’에서는 허리, 엉덩이, 다리가 쑤신다면 가짜 허리 디스크? ‘엉덩이의 이상근 증후군을 의심하라’편이 그려진다. 우리나라 국민 10명 중 8명이 한 번 이상 겪은 경험이 있어 국민 통증으로 불린다는 허리통증. 허리가 욱신거리면서 쑤시고...

업 운동’ ➀ 바닥에 무릎을 대고 선 상태에서 팔을 앞으로 뻗고 머리부터 무릎까지 일직선을 만든다. ➁ 그 상태에서 몸통을 30도 정도 기울인 후 무릎, 엉덩이, 허리, 목 라인이 일직선이 되도록 하며 10초간 버틴다. ➂ 그 상태로 팔을 옆으로 벌려서 10초...

하면 근육은 키우고 지방은 박살내는 비법 운동이 있다는데?! 하루 5분! '악마의 버닝 운동' 83kg에서 30kg 감량 박홍선 몸신 49세라는 나이가 무색한 몸매를 자랑하는데?! 20년간 숱한 요요와 다이어트 실패를 딛고 배고픔 잊는 특별한 노하우를 전수하러...

장요근/몸신/기치유센터/힐링스테이 국민 80%가 한 번 이상 앓는 고질병, 요통의 진짜 이유는 짦아진 장요근. 근육이 짧아져 딱딱하게 굳으면 신경을 눌러 찌릿한 통증을 유발한다. 650여 개의 근육 중 상체와 하체를 연결하는 유일한 근육 장요근. 신경이...