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살을 빼는 것은 쉽지만 근육을 보존하면서 지방을 줄이는 것은 생각보다 힘들고 철저한 준비가 필요하다. 평소 섭취하는 칼로리의 약 20~30%를 줄이면 지방이 빠지고, 만성 염증 반응도 줄일 수 있다. 칼로리 섭취를 줄이는 것은 염증, 지방 생산의 악순환...

쉽기 때문에 평소 충분한 물을 마셔주세요. 짠 음식 섭취 줄이기: 짠 음식은 체내 수분을 붙잡아 붓기를 유발할 수 있으므로...데 도움이 됩니다. 스트레스 관리: 스트레스는 몸에 염증 반응을 일으켜 부기를 유발할 수 있으므로, 요가, 명상 등을 통해...

온몸에 염증물질을 분비합니다. 그 결과 인슐린 저항성을 유발해 고혈당증, 고혈압, 이상지질혈증 등의 대사증후군 위험을 높입니다. 과식, 야식, 폭식, 음주, 신체활동 부족 등이 원인입니다. 특히 술은 내장지방 축적의 주범입니다. 술은 내장지방 분해...

매운 음식을 먹으면 천식 증상과 유사한 역류 증상이 발생할 수 있다. 과체중이나 비만의 영향도 있다. 비만 어른의 경우 살을 빼는 것이 천식 증상을 줄일 수 있다는 연구 결과가 있다. 미국 건강·의료 매체 ‘에브리데이 헬스(Everyday Health)’ 등의...