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후에 몸에 남아 있는 꽃가루 등을 제거하는 효과도 있어 계절성 알레르기 증상도 줄일 수 있다. 이외에도 저녁에 샤워하면 숙면에도 도움이 된다. 미국 샬러츠빌 신경과 의사 크리스토퍼 윈터는 “저녁 샤워는 신체 긴장을 풀어주는 효과가 있어 수면을...

오일 효능은, 폴리페놀과 토코페롤 그리고 페놀과 같은 항산화 물질은 물론 탄화수소와 필수 미네랄을 함유하고 있어 몸에 좋은 오일로 알려지고 있습니다. 이중 폴리페놀과 토코페놀 성분은 성인병 예방에 도움을 주고 노화를 늦춰주는 효과를 볼 수...

줄이는 사람은 없다. 그만큼 단백질은 몸에 좋은 필수 영양소로 인정받고 있다. 근육을 키우기 위해 양질의 단백질인 닭가슴 v...근육-혈관에 변화가? "통곡물, 콩, 채소, 베리류, 견과류, 가금류(닭고기), 생선, 올리브오일 등을 적극 활용해 식사 후...

65∼75㎍ 정도의 비타민K를 먹으면 뼈 건강을 지킬 수 있다. 건강에 이롭지만...먹는 법·보관 방법 유의해야 아무리 몸에 좋은 식품이라도 과도하게 섭취한다면 부작용이 올 수 있다. 하이닥 영양상담사 윤성원 영양사는 "올리브오일은 불포화지방산의...

올리브 오일과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 후추와 함께 섭취: 후추에 함유된 피페린 성분은 커큐민의 생체 이용률을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 꾸준히 섭취: 강황의 를 보기 위해서는 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 결론적으로, 강황은...

있지만 몸에 좋은 착한 콜레스테롤도 있다. 나쁜 콜레스테롤은 LDL 콜레스테롤로 불리며, 동맥경화를 유발하는 주범이다. LDL 수치가 130 이상으로 높아지면 혈관 발생 위험이 커진다. 나쁜 콜레스테롤이 많이 함유된 음식으로는 삼겹살, 곱창, 소시지, 햄...

최근 몸에 좋은 9가지 이유를 소개했다. 호박은 과일인가 채소인가. 많은 이들이 채소라 생각하기 쉽지만 베리류 과일이다. 건강에 좋다는 블루베리, 아사이베리 등이 호박과 형제다. 서구에선 파이 빵 라떼 등 여러 음식에 호박이 들어간다. 한국에선 전...

코코넛 오일: 중쇄지방산 함량이 높아 에너지 대사에 도움이 되지만, 칼로리가 높으므로 사용량을 조절해야 합니다. 꿀: 비타민과 미네랄이 풍부하지만, 과당 함량이 높아 과도하게 섭취하면 체중 증가와 함께 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 말린 과일...

우리 몸에 좋은 영양소와 건강 효능이 풍부하게 함유되어 있습니다. 오늘은 토마토를 먹는 12가지 놀라운 이유를 소개합니다! 1. 강력한 항산화 성분 리코펜 토마토의 붉은 색소는 리코펜이라는 강력한 항산화 성분에서 비롯됩니다. 리코펜은 활성산소...