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더 좋은 것은 아니다. 하지만 식단에 날것을 포함시키는 것이 나쁘지는 않다. 몇몇 음식은 요리하면 잃을 수 있는 건강상의 이점들로 가득 차 있다. 양파는 산화 방지제로 가득 차 있다. 양파를 열에 노출시키면 암을 예방하는 피토케미칼의 이점이...

영양소가 활성화되고 몸에 흡수가 더 잘 된다. 스크램블 식재료로 건강 효과를 높일 수 있다. 혈액 건강에 좋은 불포화지방산이 많은 올리브오일을 넣어보자. 가열을 오래 하지 않아도 된다. 몸에 좋은 채소-과일을 많이 먹어도 흡수율이 떨어지면 건강...

🍉우리 몸에 정말 좋은 채소 즙 10 건강에 여러모로 좋은 채소들 중에서도 최고의 채소에는 어떤 것이 있을까. '치트시트닷컴'이 미국 농무부의 데이터를 토대로 칼로리와 비타민, 루테인, 칼륨, 섬유질 함량 등을 고려해 채소의 순위 정했다. 1위 케일...

후에 몸에 남아 있는 꽃가루 등을 제거하는 효과도 있어 계절성 알레르기 증상도 줄일 수 있다. 이외에도 저녁에 샤워하면 숙면에도 도움이 된다. 미국 샬러츠빌 신경과 의사 크리스토퍼 윈터는 “저녁 샤워는 신체 긴장을 풀어주는 효과가 있어 수면을...

우리 몸은 많은 칼로리를 사용한다. 단백질은 포만감도 높다. 연구에 따르면 탄수화물이 아닌 단백질을 많이 먹으면 배고픔을...등 붉은색 과일=여러 연구를 통해 뱃살을 빼는 데 효과가 더 좋은 과일이 있다는 사실이 밝혀지고 있는데, 이러한 과일이...

오일 효능은, 폴리페놀과 토코페롤 그리고 페놀과 같은 항산화 물질은 물론 탄화수소와 필수 미네랄을 함유하고 있어 몸에 좋은 오일로 알려지고 있습니다. 이중 폴리페놀과 토코페놀 성분은 성인병 예방에 도움을 주고 노화를 늦춰주는 효과를 볼 수...

65∼75㎍ 정도의 비타민K를 먹으면 뼈 건강을 지킬 수 있다. 건강에 이롭지만...먹는 법·보관 방법 유의해야 아무리 몸에 좋은 식품이라도 과도하게 섭취한다면 부작용이 올 수 있다. 하이닥 영양상담사 윤성원 영양사는 "올리브오일은 불포화지방산의...

아보카도 오일은 맛과 향이 강하다. 그래서 샐러드에 사용하거나 고온에서 요리하는데 모두 아주 효과적이다. 아보카도유를 써라 ©Shutterstock 아보카도 기름은 비타민 E, 리놀레산, 리놀렌산, 그리고 올레산이 풍부하다. 또한 항산화 물질인 루테인을...

있지만 몸에 좋은 착한 콜레스테롤도 있다. 나쁜 콜레스테롤은 LDL 콜레스테롤로 불리며, 동맥경화를 유발하는 주범이다. LDL 수치가 130 이상으로 높아지면 혈관 발생 위험이 커진다. 나쁜 콜레스테롤이 많이 함유된 음식으로는 삼겹살, 곱창, 소시지, 햄...