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“중년 여성, 근력 운동 너무 안 해” 최악의 식습관은? 2024.03.27해당카페글 미리보기
아령, 허벅지-엉덩이 근육은 스쿼트, 종아리 근육 강화는 발뒤꿈치 들기 운동이 좋다. 안전하게 한 발로 서기 등 몸의 균형을 잡는 운동도 도움이 된다. 무릎 관절이 걱정된다면 스쿼트를 절반 정도 하거나 계단 오르기 운동 후 엘리베이터를 이용하는 게...
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[ 마름모코어 시즌 2-88 ] 척추 균형 잡는 단계별 회전 운동 / 제자리 걷기 운동 2024.04.12해당카페글 미리보기
youtu.be/3vmUrBjFyVc #마름모코어 #고유수용감각 #짓댄스 #척추회전운동 발과 연결된 척추의 회전 운동을 통해 척추세움근과 삼지창인 장요근과 다열근을 균형있게 사용합니다. 보행은 몸에서 준비하고 다리를 움직이는 것의 연속성을 가져야 합니다...
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"유산소 운동 후 통증 예방∙관리법", 운동전문가가 답하다 2024.07.20해당카페글 미리보기
천천히 균형을 잡는 운동을 해주시면 됩니다. 평평한 바닥에서 한발 서기를 하고, 익숙해지면 밸런스 패드나 보수 위와 같은 불안정한 곳에서 한발 서기를 하는 식이죠. 천천히 난이도를 올려주면서 위치 정보에 대한 고유 수용성 감각을 자극해 주면...
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"근력운동"100세 건강 장수의 비결 2024.06.20해당카페글 미리보기
중심잡는게 어렵다면 앞으로 내밀어 주셔도 좋습니다. ◇ 위아래 수직으로 내려가 주시는데, 이때 앞쪽 무릎이 발가락쪽으로...키워주는데 아주 좋은 동작입니다. 3. 플랭크 코어 운동의 가장 대표적인 동작인데요, 우리가 코어근육이라고 하면 복부, 등...
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균형 운동의 필수성 2024.03.21해당카페글 미리보기
균형운동을 하기 이전에 균형에 대해서 알아보는 것이 필요하다. 안정적으로 균형을 잘 잡기 위해서는 발목, 무릎, 고관절, 허리...것을 의미한다. 균형을 개선하면 낙상을 예방하고 자세 정렬을 촉진하며 일반적으로 몸의 균형을 더 잘 조율할 수 있다...
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척추/골반/재활[척추 수술/시술 판정 및 재발하신 분 전문(목 & 허리 디스크, 척추협착증, 좌골신경통..)] 1:1 맞춤 운동 전문 2024.06.09해당카페글 미리보기
바로 잡는 맞춤 운동을 통하여 배꼽이 한 쪽 방향으로 돌아가지도 않고, 골반 및 허리가 비틀어지는 현상도 발생하지 않는 건강...한진 로즈힐 아파트에 사시는 61세 남성분이 야윈 몸으로 인하여 아무리 운동을 해도 몸무게가 불어나지 않으신다고 하시며...
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전신 균형 잡는 운동 2024.02.01해당카페글 미리보기
◇예쁜 몸매 만들자! 전신 균형 잡는 운동 처음에는 팔로 몸을 지탱해야 하는 것이 힘들 수 있어요~ 천천히 횟수와 세트를 늘려가며 균형 잡힌 몸매를 만들어 보세요^^ ▶ 운동명 : 크랩 + 익스텐션 & 킥 (Crab + Extension & Kick) 1. 하늘을 보고 손과...
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3. 균형 잡기 : 물고기 같은 수영의 출발점 2024.04.12해당카페글 미리보기
좋은 운동선수라도 오직 완벽하고 다이내믹한 균형을 잡았을 때에만 그의 탁월한 기술을 발휘할 수가 있다. 땅 위에서 중력의 제어를 받으면서 온 몸의 힘을 쏟을 필요가 있을 때 우리 몸의 균형이 잡혀 있지 않으면 전력을 발휘할 수 없다는 것을 우리는...
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몸의 중심 유지하기 2022.11.24해당카페글 미리보기
확인해보는 것만으로도 저절로 운동이 된다. 한발 서기를 몇 초나 할 수 있나 확인하기 위해 매일 반복하다 보면 몸의 균형 감각도 좋아지기 때문이다. 몸의 균형을 잡는 이유는 넘어지지 않기 위함이다. 나이들어 넘어진다는건 생사가 걸린 문제다. 펌
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"나도 모르게 몸을 늙게 해"...활성산소 잡는 식품들 무엇? 2024.01.29해당카페글 미리보기
모르게 몸을 늙게 해"...활성산소 잡는 식품들 무엇? 노화를 피할 수는 없지만, 운동과 식이요법으로 최대한 노화를 지연시키면서 삶의 질을 높이는 것이 현명하다. 노화는 피할 수는 없지만 늦출 수는 있다. 운동과 식이요법으로 최대한 노화를 지연...