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몸을 아끼지 말자! 단월드 기체조로 운동하기 2023.02.13해당카페글 미리보기
따라갑니다. 10회 실시한 뒤 손과 발을 바꿔 다시 10회 실시합니다. 접시돌리기는 전신운동으로 몸이 유연해지며 관절 건강, 다이어트에도 효과가 있습니다. 온몸털기 발을 11자로 하여 어깨너비 정도 서서 무릎에 가벼운 반동을 줍니다. 양손은 손끝에 물...
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활력무 운동 내 몸 만들기 기본동작 1 2022.12.18해당카페글 미리보기
발은 양쪽 교대로 들어 올리며 털어주기 3. 선 자세에서 두 팔을 올리거나 벌리며 털고 두 다리를 교대로 털기 손 발목 털기의 활력 운동은 몸의 가벼운 진동을 통해 모세혈관의 혈액순환을 도와주고 머리를 맑게 하는 효과가 있다. - 손뼉치기 손뼉치기의...
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굴렁쇠와 절 수련, 온몸털기, 항문조이기! 4가지 운동의 비밀 2012.06.21해당카페글 미리보기
기억력도 좋아지고, 혈액이 맑아진다. 이 운동이 얼마나 좋으면, 온몸털기 하나로 책을 쓰신분도 있을 정도이다. 항문조이기의...천추2번)의 강화를 가져오고, 에너지를 모을 수 있는 효과적인 방법이다. 우리가 흔히 놀라거나 긴장하면 항문 풀리는 느낌...
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단월드 기체조로 운동하고 중년 체지방 굿바이 2024.07.05해당카페글 미리보기
10회실시합니다. 접시돌리기는 전신운동으로 몸이 유연해지며 관절 건강, 다이어트에도 효과가 있습니다. 발끝치기 앉거나 누워...맑아지고 눈이 밝아지며 피로가 풀립니다. 온몸털기 발을 11자로 하여 어깨너비 정도 서서 무릎에 가벼운 반동을 줍니다...
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단월드 기체조로 건강하게 다이어트하기 2024.07.03해당카페글 미리보기
운동 효과를 보는 것이 안전하다고 합니다. 단월드 기체조로 여름철 다이어트 건강하게 하기 발끝치기 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다. 약5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡...