cafe

부위이죠! - 다리를 넓게 벌리고 앉아 발끝을 올렸다 내렸다 합니다. - 10회 이상 반복합니다. 종아리 살빼기 체조 2 - 누워서 두 다리를 몸통과 직각이 되도록 들어 위로 올린 상태에서 자전거 타는 동작을 합니다. - 속도는 빠를수록 좋으며, 횟수를...

손과 몸통 전체가 한바퀴 돌아 손이 왼발 앞까지 오면, 다시 오른쪽으로 크게 한바퀴를 돌려 오른쪽 발 앞까지 오도록 한다. (좌우 6회) [포인트] ✦ 시선: 손끝 ✦ 손: 양손을 포개고 팔이 당겨지도록 쭉 편다. ✦ 발끝: 항상 11자로 벌어지지 않도록 주의...

옆구리살을 집중공략을 하기위한 운동을 준비 했어요..^^ 열심히 하셔서 이뿐 S라인을 만드시길 바래요..!! 다이어트 하시는데 많이 힘드시죠?? 그래서 제가 재미있는 동영상을 준비 했답니다..^^ 재미있게 보세요..!! 재미있게 보셨나요? 실제로 저런경우...

허리 살빼기 체조 1 - 팔을 깍지를 껴서 위로 들고 상체를 좌우로 굽히는데, 굽힌 상태에서 약5초간 유지한다. - 양팔을 자연스럽게 몸통에 붙이고 허리만 좌우로 구부린다. - 좌우 각각 20회 이상 반복한다. 허리 살빼기 체조 2 - 바닥에 옆으로 누워 팔...