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부위이죠! - 다리를 넓게 벌리고 앉아 발끝을 올렸다 내렸다 합니다. - 10회 이상 반복합니다. 종아리 살빼기 체조 2 - 누워서 두 다리를 몸통과 직각이 되도록 들어 위로 올린 상태에서 자전거 타는 동작을 합니다. - 속도는 빠를수록 좋으며, 횟수를...

손과 몸통 전체가 한바퀴 돌아 손이 왼발 앞까지 오면, 다시 오른쪽으로 크게 한바퀴를 돌려 오른쪽 발 앞까지 오도록 한다. (좌우 6회) [포인트] ✦ 시선: 손끝 ✦ 손: 양손을 포개고 팔이 당겨지도록 쭉 편다. ✦ 발끝: 항상 11자로 벌어지지 않도록 주의...

옆구리살을 집중공략을 하기위한 운동을 준비 했어요..^^ 열심히 하셔서 이뿐 S라인을 만드시길 바래요..!! 다이어트 하시는데 많이 힘드시죠?? 그래서 제가 재미있는 동영상을 준비 했답니다..^^ 재미있게 보세요..!! 재미있게 보셨나요? 실제로 저런경우...

허리 살빼기 체조 1 - 팔을 깍지를 껴서 위로 들고 상체를 좌우로 굽히는데, 굽힌 상태에서 약5초간 유지한다. - 양팔을 자연스럽게 몸통에 붙이고 허리만 좌우로 구부린다. - 좌우 각각 20회 이상 반복한다. 허리 살빼기 체조 2 - 바닥에 옆으로 누워 팔...

벌써 한달이 지나 이번주 일요일에 결혼을 하네요!! 정말로 웨딩전에 골근위뷰티 교대점을 알지 못했으면 엄청 후회했을거 같네요~~ 몸통과 쇄골라인과 어깨라인, 팔라인까지 꼼꼼히 신경써주셔서 감사합니다♥ 신혼여행 다녀 오고는 틀어진 골반 관리하러...

붙이지 않고 최대한 들은 다음, 팔로 지지한 상태에서 자전거타기 동작을 해주면 복부근육 강화에도 도움이 된다. 종아리 살빼기법 - 엎드려 다리 구부리기 ① 바닥에 엎드린다. ② 팔은 몸통에 편안하게 붙인다. ③ 오른쪽 다리를 구부렸다 퍼는 동작을...

되도록 한다. 발끝을 몸통쪽으로 당겨 함께 운동을 하는것이 좋다. <3. 간편 운동> 허벅지 안쪽은 대개 물렁한 살들이 처져있는...내린다. 이 상태를 유지하다가 다시 선다. (천천히) -15회씩 3세트 반복한다. [허벅지살빼는 방법] 허벅지살빼기방법:운동...

진 발을 최대한 몸으로 끌어 당긴 후 가슴을 천천히 최대한 아래로 굽힌 다. - 10회 이상 반복한다. 종아리 살빼기 체조 1 - 누워서 두 다리를 몸통과 직각이 되도록 들어 위로 올린 상태에서 자전거 타는 동작을 합니다. - 속도는 빠를수록 좋으며, 횟수...

내리는데, 내릴 때는 완전히 바닥에 붙이지 않습니다. - 좌우 10회 이상 반복합니다. 종아리1_anni.gif(415.7 KB) 종아리 살빼기 체조 -1 그림설명: - 누워서 두 다리를 몸통과 직각이 되도록 들어 위로 올린 상태에서 자전거 타는 동작을 합니다. - 속도...