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ㆍ지도 희망 내용 : 몸의 균형과 바른 자세를 위한 스트레칭 및 자세와 호흡 ㆍ시작 일정 협의 ㆍ60분 3.5만원 지원 희망시, 하단 메일로 이력서 공유 부탁드립니다. :) ○ XX@XX

다운도그 자세로 돌아갑니다. 효과 - 전신의 근력과 유연성을 향상시키고, 스트레스 완화와 혈액순환 촉진 효과가 있습니다...스트레칭합니다. 엉덩이는 무릎 위에 위치하게 하여 몸의 균형을 맞춥니다. 호흡을 천천히 유지하면서 스트레칭을 진행하세요...

혈액 순환은 피로 회복을 가속화하고, 세포의 건강과 기능을 최적화하는 데 도움이 됩니다. 6. 자세 개선 규칙적인 스트레칭은 몸의 정렬을 개선하고, 균형을 맞추는 데 중요한 역할을 합니다. 특히, 장시간 앉아 있거나 일정한 자세를 유지하는 활동으로...

다리로 몸을 지탱하며 코어 근육과 하체 근육이 강화됩니다. 매트에 배를 대고 엎드립니다. 손바닥을 어깨 바로 밑에 두고 바닥을 눌러줍니다. 천천히 상체를 일으켜 세우면서 골반은 바닥에 붙인 상태를 유지합니다. 가슴을 열고 척추를 길게 늘여줍니다...