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ㆍ지도 희망 내용 : 몸의 균형과 바른 자세를 위한 스트레칭 및 자세와 호흡 ㆍ시작 일정 협의 ㆍ60분 3.5만원 지원 희망시, 하단 메일로 이력서 공유 부탁드립니다. :) ○ XX@XX

다운도그 자세로 돌아갑니다. 효과 - 전신의 근력과 유연성을 향상시키고, 스트레스 완화와 혈액순환 촉진 효과가 있습니다...스트레칭합니다. 엉덩이는 무릎 위에 위치하게 하여 몸의 균형을 맞춥니다. 호흡을 천천히 유지하면서 스트레칭을 진행하세요...

혈액 순환은 피로 회복을 가속화하고, 세포의 건강과 기능을 최적화하는 데 도움이 됩니다. 6. 자세 개선 규칙적인 스트레칭은 몸의 정렬을 개선하고, 균형을 맞추는 데 중요한 역할을 합니다. 특히, 장시간 앉아 있거나 일정한 자세를 유지하는 활동으로...

다리로 몸을 지탱하며 코어 근육과 하체 근육이 강화됩니다. 매트에 배를 대고 엎드립니다. 손바닥을 어깨 바로 밑에 두고 바닥을 눌러줍니다. 천천히 상체를 일으켜 세우면서 골반은 바닥에 붙인 상태를 유지합니다. 가슴을 열고 척추를 길게 늘여줍니다...

우리 몸의 '백본'입니다! (아하, 영어로 '척추'를 백본이라고 부르는 이유가 있었네요. 😂) ​ 척추가 튼튼해야 우리는 건강하게 움직일 수 있습니다. ​ 하지만 잘못된 자세로 인해 척추에 무리가 가면 통증이 생길 수 있습니다. 장시간 앉아 있거나, 스마트폰...

온 몸에 통증… 집에서 ‘골반 균형’ 확인하는 법 이슬비 기자2024. 7. 17. 09:00 타임톡2요약보기음성으로 듣기번역 설정글씨크기 조절하기 사진=클립아트코리아, 헬스조선 DB​ 이미지 크게 보기 사진=클립아트코리아, 헬스조선 DB​ 골반이 틀어지면 허리...

됩니다. 짐볼 위에 앉아 안정된 자세를 취합니다. 발은 바닥에 단단히 고정하여 균형을 잡습니다. 상체를 뒤로 젖히면서 손을...늘여줍니다. 가슴을 천장 쪽으로 열고, 허리를 최대한 펴서 스트레칭을 느낍니다. 효과 - 척추와 복부 근육을 늘여주어...

취한 자세를 유지하면서 서서히 근육과 인대를 늘려준다. - 반드시 역 동작을 해준다 오른쪽을 했다면 왼쪽도 해 주어야 한다...동작의 시간은 10~25초가 적당하다 - 고통 없이 해야 한다 스트레칭은 통증을 참으면서 하는 것이 아니다. 통증이 생갈 정도...

아래에 오도록 몸을 앞으로 기대고 10초간 유지합니다. 천천히 원래 자세로 돌아옵니다. 반대쪽 다리도 같은 방식으로 스트레칭합니다. brunch. 런지 스트레칭 쿼드리셉스 스트레칭: 한쪽 다리를 뒤로 잡고 발뒤꿈치를 엉덩이 방향으로 당깁니다. 균형을...