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축구공을 닮은 책에 여러 운동 이름을 써보고 각 운동의 특징을 알아보았어요. 나는 어떤선수일까요? 몸으로 표현하고 맞춰보았어요. 너무 잘해서 대견했답니다👍👍 *축구경기 동화를 듣고, 선생님이 만든 신발로 볼풀공 옮기기 게임을 했어요. 볼풀공에는...

않고, 물리치료도 하지 않고 고장난 부분을 스스로 고치는 '자가 치료 운동법'입니다. 몸이 아파서 건강 만들기 운동을 못하시는 분은 이 운동을 통해 아픈부분을 고치면서 근육 운동을 해야 할것 같습니다. 1. 허리 굽히는 운동 "하루에 300번 허리...

24시간 단식, 단식하는 날은 근력운동X 유산소O 첫주에 빠진 근육 회복 - 근육이 회복되지 않으면 2주차 한 번 더 반복 3주차...3일 - 월, 수, 금 or 화, 목, 토 - 근육 회복이 느린 경우 3주 차 반복 지금까지 건강한 몸만들기 4주 루틴을 알아봤는데요...

건강한 몸으로 함께 평온한 시간을 가지는 것만해도 감사하고 행복한 일이겠지요. 그럼에도 행복이들과 즐거운 시간 보내려고 주말엔 더 노력하시는게 느껴져 감사하고 존경스러운 마음입니다☺️ 이번 주 그림 공유합니다📝💕 집중하는 정수리 지효의 이야기를...

아침부터 밤까지 웨이트장이 바쁜이유 여름에 몸만들기 열중🔥 수업이 끝나고 웨이트장에서 운동을 하면서 여름철 건강하게 보내기 위한 체력을 만드는중!! 몸만들기가 열중인 정우인들 요즘 뜨거운 사람들이 있습니다. 이번엔 링주위가 뜨겁습니다. 정햐진...

휴식하거나 저강도 운동을 하는 사이클을 20~30분간 유지한다. 심폐 지구력과 근력 향상에 효과적인 이 운동을 하면 가만히 있어도 살 빠지는 몸을 만들 수 있다. ❹ 6~8시간 수면 수면은 우리 몸의 면역체계가 회복되고, 독소도 제거하기 위한 중요한...

쇼츠에서 누가 적당한 체중 조절과 약간의 근육(예쁜몸 중요💕)을 만드려면 얼만큼 운동해야할까용?😘 개아방수처럼 물은 질문에 헬창 개극대노하는 거 보고 존나 쪼갯는데 ㅋㅋ..... 한달반동안 무게치고 유산소하고 별지랄 다 햇는데 근육 겨우 1킬로 붙음...

62킬로;;;;;; 튼튼한 몸사진 요즘 내 몸무게 스스로 떠들고다녀서 62킬로 나가는거 모르는사람이 업뜸;;; 존마니랑 어제는 산에...밤에는 데이트 머 먹으러가지..? 요즘 둘다 잘먹고 운동도 열씨미해서 난 몸무게가 끝없이 늘어가고~ 존마니는 어제 연습장...

요가, 필라테스, PT, 피트니스, 승마 등 다양한 몸쓰기를 통한 노하우를 탱고에 접목시켜 알려드립니다. 공부하는 샘, 운동역학...공유해 드립니다~ 고군분투, 혼자 살아남기 : 팔로워의 역할과 영역 만들기 & 리더와 함께 춤추기위한 트레이닝 파트너쉽의...