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식사 중에는 소금을 적게 사용하거나 대체재로 활용하는 것이 좋습니다. ## 결론 나트륨은 우리 신체에 필요한 무기질이지만, 과다 섭취하면 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 나트륨을 많이 배출하는 음식을 적절하게 섭취하고, 건강한...

아연 효능, 하루 권장량, 부족 및 과다 섭취, 많은 음식 아연의 효능 아연은 우리 몸에 필수적인 미량 무기질로, 다음과 같은 다양한 효능을 가지고 있습니다. 면역 기능 강화: 아연은 면역 세포의 기능 활성화에 필수적이며, 감염에 대한 저항력을 높여...

나트륨은 우리 식단에서 필수 무기질 중 하나입니다. 그러나 과다한 나트륨 섭취는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이 글에서는 나트륨 과다섭취의 증상과 권장량에 대해 알아보겠습니다. ## 나트륨 과다섭취 증상 일반적으로 음식물에 함유된...

탄수화물, 지방, 비타민, 무기질 등 다양한 영양소를 골고루 섭취해야 합니다. 다양한 식품 섭취: 같은 종류의 식품만 섭취하는...삶을 유지하는 데 필수적인 영양소입니다. 하지만 개인의 상황에 맞는 적절한 양을 섭취해야 합니다. 과다 섭취는 오히려...

칼륨 부족과 과다: 저칼륨혈증과 고칼륨혈증 저칼륨혈증 (칼륨 부족) 저칼륨혈증은 혈액 속 칼륨 농도가 정상보다 낮아지는 상태를 말합니다. 칼륨은 우리 몸의 신경과 근육 기능에 필수적인 무기질입니다. 따라서 저칼륨혈증이 생기면 다양한 건강...

아연(Zinc)에 대한 모든 것: 부족, 풍부한 음식, 섭취량, 과다 섭취 아연이란? 아연은 우리 몸에 필요한 필수 미량 무기질 중 하나입니다. 면역 체계 강화, 상처 치유, 세포 성장 등 다양한 생리 기능에 중요한 역할을 합니다. 아연 부족이 우리 몸에...

있어 과다 섭취 시 혈당이 급격하게 상승할 수 있습니다. 당뇨병 환자나 혈당이 높은 사람은 주의해야 합니다. 밤, 건강하게 먹는 방법 밤의 영양을 충분히 섭취하면서 건강을 해치지 않기 위해서는 다음과 같은 방법으로 섭취하는 것이 좋습니다. 적정량...

필수적인 무기질입니다. 또한, 신경 전달, 근육 수축, 혈액 응고 등 다양한 생리 기능에도 중요한 역할을 합니다. 특히, 성장기 어린이와 임산부에게는 더욱 중요한 영양소입니다. 칼슘 하루 권장량은 얼마일까요? 칼슘 하루 권장량은 나이와 성별에 따라...

위험성 설탕은 미네랄이 없는 순수한 형태의 자당으로 체내 무기질 관계를 교란하여 몸의 균형을 깨뜨리는 주범이다. 당분은...협회 서울강남지부 건강증진의원 김지연 과장은 '당분을 과다 섭취할 경우 장 내의 유해세균이 증식되어 장 기능을 방해하고...