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무릎 관절에 좋은 운동 2가지 1. 수영: 관절에 부담 없는 전신 운동 [: 수영하는 사람] 수영은 물의 부력 덕분에 관절에 부담을 최소화하면서 전신 근육을 고르게 사용할 수 있는 운동입니다. 특히 무릎 관절에 무리가 가지 않아 관절염 환자들에게도 추천...

콩류: 식물성 단백질, 섬유질, 칼슘 등 무릎 건강에 좋은 영양소가 풍부합니다. 무릎 건강을 위해서는 다음과 같은 생활 습관도...체중 유지: 체중 증가는 무릎 관절에 부담을 줄 수 있습니다. 규칙적인 운동: 근력 운동과 유산소 운동을 균형 있게...

유지하면 얼마든지 관절염 예방이 가능합니다. 중요한 점은 불필요하게 무릎에 부담을 주지 않는 것이 좋다고 합니다. 관절 건강에 좋은 습관들을 소개합니다. ㉠ 하루 30분 이상, 일주일에 3~4회 운동하기 겨울이라 춥다고 집에만 있지 말자. 운동의...