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두꺼운 운동화를 신으세요.~ 그리고 많이 움직이지말고 안정하세요.~ 심할경우 수술까지도 권유하지요. 과연 푹신한 신발과 안정...할수있는 생각입니다. 제가 늘 말씀드리지만 동물계 전체를 살펴보면 관절연골의 병적 퇴행성변화 는 좋은 음식을 먹고...

특히 무릎과 발목 관절에 부상이 발생 2. 부적절한 워밍업: 충분한 준비 운동 없이 활동을 시작하면 근육과 관절에 무리가 가며 부상을 유발 3. 부적합한 운동화 사용: 축구화가 발에 맞지 않거나 지면 상황에 적합하지 않은 경우, 미끄러지거나 넘어질 수...

피하는 것이 좋다. 이들 운동들은 관절에 지속적인 충격을 주기 때문에 오히려 관절 질환을 악화시킬 수 있다. 이들과 같이 대표...필요하다. 실내에서 런닝머신을 이용 시에도 반드시 운동화를 착용하여 무릎에 오는 충격을 최소화해야 한다. 운동이...

걷기 운동을 할때는 경사가 심하거나, 울퉁불퉁한 길은 무릎에 부담을 주므로 피하는 것이 좋습니다. 또한 발이 편하고 푹신한 운동화를 신는 것이 관절의 충격을 줄이는데 도움을 줍니다. ​ 무릎관절에 좋은 운동 두번째, 스트레칭 스트레칭은 관절의...