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둘째, 관절운동이 원활한가 셋째, 양쪽 무릎의 균형이 잘 잡혔는가 넷째, 일상에서 통증이나 절뚝거림이 없는가 다섯째, 계단이나 언덕을 오를 때 부담이 없는가 등입니다. 내 경우 지난 50여 년 간 매일 아침마다 테니스를 즐기면서 살아왔습니다. 테니스...

평소 운동을 즐기지 않는다면 무심코 넘어갈 수 있다고 하는데요. 하지만 질환을 방치하게 된다면 퇴행성관절염 등의 이차질환...파열되는 요인에서 차이를 보여주고 있다고 해요. 무릎 관절 앞에 위치한 전방십자인대는 주로 스포츠 활동에서 손상이 발생...

꾸준한 운동을 통해 무릎 관절 주변 연부조직을 강화하는 것이 좋다고 하는데요. 이 때 하중의 부담이 적은 것을 선택하는 것이 필요하다고 해요. ​ 가장 대중적인 방법으로는 가벼운 걷기가 있다고 해요. 하지만 이 때 과도하게 하는 것이 아닌 충격을...

않고 스스로 균형을 잡으며 운동을 진행하는 게 좋습니다. 관절 부상 주의하기 스텝밀 기구를 사용할 때는 허리를 곧게 펴고...합니다. 각도를 무리하게 높이면 관절에 무리가 갈 수 있어 무릎 관절이 90도 이상 굽혀지지 않게 조절해야 합니다. 계단...