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뒷다리 차기 ①팔과 무릎을 바닥에 닿게 하고 엎드린 자세를 취한다. ②한쪽 다리를 들어올리는데 차는 것처럼힘차게 뒤로 뻗어...④양쪽 10회씩 3회 실시한다. 종아리 살빼는법 - 누워서 엉덩이 들기 ①무릎을 세우고 바로 눕는다. ②엉덩이와 배에 힘을...

생기실 거예요! ✔ 하체비만 운동으로 허벅지 살 빼는 법! <허벅지 살 빼는 법, 힙 브릿지 운동> 1. 밴드를 이용해 주시면 더...수 있어요. 밴드가 없다면 그냥 진행하셔도 무방합니다. 밴드를 무릎 반 뼘, 한 뼘 정도 떨어진 위치에 걸어주세요. 2. 숨을...

많이 빼는 방법을 찾고 있을 것입니다. 그러나 빨리 뺄 수록 다시 살이 찔 확률이 높음은 다이어트의 역사가 증명합니다. 때문에, 저는 여러분들에게 다이어트의 목표를 '몇 kg 을 감량할 것이다'가 아니라 '어떤 악습들을 개선할 것인가!'에 맞추라...

자세문제 아님 나 유치원때도 오리궁뎅이였는디 크면서 저기만 살붙음 진짜 그림급으로 심해 말랐을때도 저러고 통통할때도 저럼 달리기가 직빵이라는데 무릎 아파서 못뜀ㅠㅠ 힙업운동하면 오히려 더 불어난다면서