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아파트.공원 주변에 운동 기구를 사용해 봤는데 무릎아픈데 도움이 되네요.

발로 서서 딛고있는 다리를 10초간 구부리고 있다가 편다. 10회 반복 10. 고관절, 엉덩이 스트레칭. 그림과 같은 자세에서 무릎을 반대쪽, 몸쪽으로 10초간 당기고 있다가 놓는다. 6-10회 반복 무릎에 좋은 운동은 꾸준히 하시면 좋은 결과가 있을것...

무릎이 안좋아서 수영하다가 시간이 애매해서 그만뒀는데 상태가 안좋아진 느낌이야 집에서 할만한 보강운동 있을까

무릎이 아픈데 어떤 운동이 좋으냐고 묻습니다. 제가 전문가는 아니지만 제 경험으로 말씀 드립니다. 저도 사실 무릎이 아파서 연골 영양제 먹고 연골주사 맞고 합니다. 무릎연골이 아픈데는 허벅지와 종아리 운동이 최고입니다. 무릎연골은 대퇴사두근과...