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아파트.공원 주변에 운동 기구를 사용해 봤는데 무릎아픈데 도움이 되네요.

발로 서서 딛고있는 다리를 10초간 구부리고 있다가 편다. 10회 반복 10. 고관절, 엉덩이 스트레칭. 그림과 같은 자세에서 무릎을 반대쪽, 몸쪽으로 10초간 당기고 있다가 놓는다. 6-10회 반복 무릎에 좋은 운동은 꾸준히 하시면 좋은 결과가 있을것...

무릎이 안좋아서 수영하다가 시간이 애매해서 그만뒀는데 상태가 안좋아진 느낌이야 집에서 할만한 보강운동 있을까

무릎이 아픈데 어떤 운동이 좋으냐고 묻습니다. 제가 전문가는 아니지만 제 경험으로 말씀 드립니다. 저도 사실 무릎이 아파서 연골 영양제 먹고 연골주사 맞고 합니다. 무릎연골이 아픈데는 허벅지와 종아리 운동이 최고입니다. 무릎연골은 대퇴사두근과...

엇그제 회식이 있어서 술한잔 했드니 오른쪽 무릎이 아프내요. 격렬하게 하지 않고 적절하게 무릎근력 운동 추천해주심 감사하겠습니다

하루에 30분~1시간으로 운동할만한거요. 요새 살이 쪄서 운동좀 할까하는데 어떤 운동을해야 좋을지 모르겠어요. 식이요법도 할예정임.

것 같습니다. 탁구장 바닥은 시멘트이고, 탁구화는 신고 칩니다. 요즘 들어 앉았다 일어서기 하면서 근육 운동을 하고 있습니다. 허나...무릎 통증은 여전히 있습니다. 혹시 근본적인 해결책을 알고 계시다면 조언 부탁드리겠습니다. 건강하려고 치기 시작...

평소에도 무릎이 아프고 차서 잠을 잘때 발토시를 하고자는데 병원에가보니 무릎이 나쁘긴한데 특별하게 약을 먹을 필요는 없다고하네요. 평소에 자전거타기같은 운동을 해서 근력을키우라하는데.... 이놈이 겨울이 되면 더 심해져 산에다닐때도 하산할때...

라는 것이다. 그런데 이 말을 든는 환자는 "아픈데 어떻게 운동을 하느냐"는 의문이 든다. 의사는 분명히 환자에게 도움이...왜 이런 불일치가 생긴 것일까? 류머티스 관절염으로 무릎 통증을 겪고 있는 사람이 있다고 해보자. 류머티스 관절염은 자가...