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허리 근육통 찜질 or 통증약 허리 아플때 운동 꾸준하게 2024.08.24해당카페글 미리보기
앉을 때 허리를 곧게 펴고, 무거운 물건을 들 때는 무릎을 굽히고 허리를 펴는 등 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 규칙적인 운동: 허리 근력 강화 운동과 스트레칭을 꾸준히 실천하여 허리 건강을 유지해야 합니다. 체중 조절: 비만은 허리에...
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하산 시 무릎이 아플 때 필요한 응급처치 및 예방 방법|박영준TV 2023.01.02해당카페글 미리보기
1PYghE3o 냉찜질 + 압박붕대 사용 하산시간 = 등산시간 x 2 (짧은 보폭으로 천천히 하산) 之 보행법 + 보폭을 줄여 체중부하...코스를 택하면 문제된다. (사뿐사뿐 걷지 못하고 터덜터덜 걷게 되면, 무릎부담이 가중됨) 스틱 사용, 통증 있을 때에는 무릎...
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무릎 통증 구부릴때 걸을때 안쪽이 아플때 원인 2024.07.16해당카페글 미리보기
구부릴 때 통증이 심해집니다. 비만: 과체중은 무릎 관절에 부담을 가중시켜 통증을 유발할 수 있습니다. 무릎 부상: 과거에 무릎을 다친 경험이 있으면, 그 부위가 다시 손상되어 통증이 발생할 가능성이 높아집니다. 발의 문제: 발바닥 평평발이나 외반...
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굿스터치 약국 등산용 무릎보호대 무릎아플때 팁 2024.07.17해당카페글 미리보기
무릎 아플 때 팁 등산을 좋아하시나요? 저는 등산을 정말 좋아하는데, 최근 무릎 통증으로 인해 등산을 자주 못하게 되었습니다. 그래서 무릎 통증을 완화하고 등산을 즐길 수 있도록 굿스터치 약국 등산용 무릎 보호대를 구매하여 사용해 보았습니다...
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등 통증 뻐근하고 뭉친 느낌 등이 아플 때 이유 2024.09.26해당카페글 미리보기
해결 방법: 스트레칭 및 마사지: 긴장된 근육을 풀어주는 스트레칭과 마사지가 도움이 됩니다. 특히, 앙와위 누운 자세에서 무릎을 굽히고 가슴에 끌어당기는 동작이나, 옆으로 누워 윗몸을 일으키는 동작이 적입니다. 얼음찜질: 붓기와 염증을 줄이기...