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‘꼬부랑 허리’ 예방하는(?) ⇒ ‘척추근력 강화운동법’(?) 2024.04.09해당카페글 미리보기
운동법’(?) 우리 주변에 허리가 굽어 생활에 많은 지장을 초래하는 노인들을 흔히 볼 수 있다. 이처럼 허리를 굽게 만드는 질병...대표적인 퇴행성 척추질환이다. 평소 꾸준한 운동으로 척추 근력을 강화하는 것이 척추 질환을 예방하는 지름길이다. 이에...
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무릎통증 사라지는 운동 마사지법 (무릎관절 통증 원인, 무릎, 건강, 걷기운동, 하체운동, 무릎통증 증상, 치료 2024.02.22해당카페글 미리보기
통증의 불편함을 해소 할 수 있는 내용을 자세히 알아보겠습니다. 1. 무릎통증이 생기는 이유와 증상 2. 허벅지 전면근육 강화운동 3. 약해져 있는 근육은 효율적으로 강화시켜주고 반대로 늘 너무 타이트해져서 단단해져 있는 근육은 이완시켜주는 마사지...
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무릎 통증 관리를 위한 올바른 운동법 2024.04.12해당카페글 미리보기
걸렸다는 것을 알 수 있다. 전형적인 무릎의 기능 한도 초과 상황이다. 치료법은? 당연히 과부하를 줄이는 것이다. 현재는...운동이 기능 한도를 초과하여 무릎 과부하로 고생을 할 때는 운동 강도를 줄여야 한다. 무릎에 부담을 줄이면서 대퇴사두근...
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코어 강화 운동법 및 알아보기 2023.12.28해당카페글 미리보기
안녕하세요 태 양 인입니다. 오늘은 허리 강화 운동법과 허리를 관리해야 하는 이유를 알려드리겠습니다. 코어근육이란 인체의...수 있습니다. 코어 운동법 1. 레그 익스텐션 똑바로 누워 양쪽 무릎을 구부려줍니다. 양쪽 팔을 뻗어주고 한쪽 다리씩 들어...
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운동 중 무릎 ‘시큰’…정확한 원인과 대처법 3 2024.02.22해당카페글 미리보기
대처법 3 즉시 휴식 취하는 동시에 다이어트 식단 통해 체중 감량해야 대퇴사두근 등 키우면 무릎 통증 완화 및 재발 예방에...건강을 망칠 수 있다는 것이다. 특히 무릎의 경우, 여러 신체 부위 중에서도 운동으로 인한 부상 위험이 가장 높은 곳 중 하나...
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“끊어질 것 같아요”…허리통증 날리는 ‘기립근’ 강화 운동법 2023.07.29해당카페글 미리보기
운동법 허리가 아파 병원을 찾았을 때 가장 많이 듣는 말은 ‘운동을 하라’는 것. 서있기만 해도 힘든데, 대체 어떤 운동을 할...누운 자세로 기립근을 강화할 수 있는 운동 방법이 있다. 슈퍼맨 운동 슈퍼맨 운동ㅣ출처: 하이닥 ① 바닥에 엎드린 상태...
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무릎 강화하는 운동과 무릎 통증 줄이는 운동 2023.06.20해당카페글 미리보기
연골판에 손상을 줄수 있기 때문입니다. 무릎 강화하는 운동 의자에 앉을때면 이 운동을 해 주세요.~ 허리를 곧게 펴고 오른발은...것에 집중한다. 5초간 유지하며 10세트 반복한다. 이 운동법은 대퇴사두근과 고관절 내전근을 단련할수 있는데요. 꾸준히...
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아직 안 늦었다! 노인도 ‘이 운동’ 하면 근력 강화 2024.06.21해당카페글 미리보기
근력 강화© 제공: 헬스조선 나이가 들었어도 강도 높은 근력 운동을 하면 다리 근력이 장시간 유지된다는 연구 결과가 나왔다. 골격근량과 기능은 나이가 들면서 자연스럽게 감소하며, 이로 인해 노인의 이동성과 자율성도 점점 떨어진다. 전문가들은 특히...
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‘꼬부랑 허리’ 예방하는 척추근력 강화운동법은? 2023.01.15해당카페글 미리보기
운동법은? 생활 습관 교정과 운동으로 척추 질환 예방 가능 입력 2023.01.12 17:00 수정 2023.01.12 17:14 이지원 기자 평소 꾸준한 운동으로 척추 근력을 강화하는 것이 척추 질환을 예방하는 지름길이다. 척추관 협착증과 척추후만증은 허리를 굽게 하는...
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무릎 튼튼' 운동법 2024.06.30해당카페글 미리보기
운동법은 무엇일까? 우선 무릎 관절에 가장 좋은 운동은 바로 평지 걷기이다. 다음으로는 물에 뜨는 부력 때문에 무릎에 부담이...좋다. 반대로 체중의 3~4배 부담이 무릎에 가해지는 등산이나 계단 오르내리기, 무릎 관절에 과도한 압력을 유발하는...