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이 동작 8개만 따라하면 무릎 통증 “싹∼”/관절염환자도 근력운동(4가지)자주해야 2023.11.30해당카페글 미리보기
무릎이 약하니 주변 근육을 강화해서 그 기능을 보강해 줘야 한다는 것. 장 교수는 만성 관절염 환자들에게 좋은 무릎 운동 네 가지를 추천했다. 대체로 무릎에 하중이 가해지지 않도록 누워서 하는 동작이 많다. 이 운동은 관절 환자가 아닌 사람이 해도...
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아직 안 늦었다! 노인도 ‘이 운동’ 하면 근력 강화 2024.06.21해당카페글 미리보기
근력 강화© 제공: 헬스조선 나이가 들었어도 강도 높은 근력 운동을 하면 다리 근력이 장시간 유지된다는 연구 결과가 나왔다. 골격근량과 기능은 나이가 들면서 자연스럽게 감소하며, 이로 인해 노인의 이동성과 자율성도 점점 떨어진다. 전문가들은 특히...
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단월드 기체조로 튼튼한 허벅지 만들고 무릎관절염 예방하세요! 2024.06.23해당카페글 미리보기
허벅지 강화운동은 중요하다면서 계단을 천천히 오르내리는 운동을 적극적으로 할 필요가 있다고 주장한다고 합니다. 또한 무릎 통증은 노년기 삶의 질을 위협하는 것 중의 하나라고 하는데요. 무릎 통증이 있으면 제대로 걷지 못해 심폐 기능을 비롯한...
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무릎통증, 퇴행성 관절염 등에 특효혈자리 2024.06.07해당카페글 미리보기
통증을 호소하는 경우가 많이 있지요. 체중이 많이 나가는 경우 유산소 운동을 무리하게 하면 오히려 무릎통증이 생겨서 운동을 잘 못하는 경우가 발생하기도 합니다. 무릎 관절염은 습의 관점과 함께 생각해볼 수 있습니다. 관절 질환에는 먼저 심장의 열...
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매일 5분 이 운동 하면 생기는 허벅지 변화 2024.07.01해당카페글 미리보기
준비하세요. 무릎을 당겨서 세우고, 발은 바닥에 붙입니다. 엉덩이를 들면서 다리 사이를 최대한 벌리세요. 자세를 유지하면서...효과 - 복근, 허리, 엉덩이, 대퇴근을 강화하는 데 효과적인 운동입니다. 척추 안정성을 증진시키며, 균형 감각을 향상...
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나도 모르게 "무릎 관절 망가지는" 운동습관 4가지 2024.06.13해당카페글 미리보기
달리기는 무릎관절이 체중의 7~9배 무게를 지탱하게 된다. 유산소운동과 근력운동이 불균형하면 관절염이 생기고 관절염이 만성화되게 된다. 유산소와 근력운동을 번갈아 가며 해야 심혈관계, 관절, 근육을 모두 튼튼하게 지킬 수 있다. 관절 통증 혹은...
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여름철에 주의해야 하는 ‘류마티스관절염’ 2024.07.02해당카페글 미리보기
류마티스관절염 환자들은 냉방기기의 찬바람이 관절 주변 근육 강직을 일으킬 수 있으므로 직접 쐬지 않도록 주의해야 합니다. 이에 소매가 긴 옷을 입거나 무릎덮개를 사용해 관절에 직접 찬바람을 쏘이지 않도록 하는 것이 필요합니다. 또한 제습기나...
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김포관절병원 퇴행성관절염에 좋은 운동과 음식은? 2024.05.27해당카페글 미리보기
변형될 수 있다고 해요. 그렇기 때문에 김포관절병원 김포가자연세병원에서는 퇴행성관절염을 예방하기 위해서 꾸준한 운동을 통해 무릎 관절 주변 연부조직을 강화하는 것이 좋다고 하는데요. 이 때 하중의 부담이 적은 것을 선택하는 것이 필요하다고...
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무릎연골 강화법 2024.06.28해당카페글 미리보기
관절염과 무릎인대의 손상으로 인한것이 대부분이다. 퇴행성 관절염은 무릎연골을 너무 많이 사용해서 연골이 닳아 없어진 것이므로 무릎주위의 근육을 강화시켜 이를 보강하는 방법을 써야 한다. 특히 무릎연골을 감싸고 있는 대퇴사두근의 단련 되어야...