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냉찜질, 온찜질, 전기 자극 등을 통해 통증을 완화하고 관절 기능을 개선합니다. 관절 운동 범위 증가: 스트레칭 등을 통해 관절의 유연성을 높입니다. 보조기 사용: 무릎 보호: 무릎 보호대는 관절에 가해지는 충격을 완화하고 안정성을 높여줍니다. 생활...

운동 - 수영: 관절에 부담을 주지 않으면서 전신 운동이 가능합니다. - 걷기: 적당한 강도의 걷기는 관절 건강에 도움이 됩니다. - 스트레칭: 관절의 유연성을 높이고 근육을 이완시킵니다. - 요가: 부드러운 동작으로 관절을 강화하고 유연성을 높입니다...

풀어주고 유연성을 향상시킵니다. 보조기 착용: 무릎 보호대를 착용하여 관절을 안정시키고 통증을 완화시킬 수 있습니다. 수술...치료에도 불구하고 통증이 지속될 경우, 수술이 필요할 수 있습니다. 오금 통증 완화를 위한 스트레칭 햄스트링 스트레칭...

동작은 무릎 관절에 부담을 주지 않으면서 허벅지와 종아리 근육을 강화하는 데 효과적입니다. 강도를 조절하여 자신에게 맞는...실천하는 것이 중요합니다. 주의: 운동 전후 스트레칭은 필수이며, 통증이 발생하면 즉시 중단하고 전문가의 진료를 받아야...