카페검색 본문
카페글 본문
-
나도 모르게 "무릎 관절 망가지는" 운동습관 4가지 2024.06.13해당카페글 미리보기
있는 범위를 넘어선 무리한 스트레칭 동작은 오히려 관절 손상의 원인이 될 수 있다. 스트레칭 동작을 할 때는 동작당 30초 정도...운동을 한다 과체중인 사람은 정상 체중인 사람보다 무릎관절 수술을 받을 확률이 40% 높다는 결과가 있다. 또 체중의 5%...
-
발목, 무릎.. 축구 경기에서 관절 부상 관리와 예방 2024.04.11해당카페글 미리보기
특히 무릎과 발목 관절에 부상이 발생 2. 부적절한 워밍업: 충분한 준비 운동 없이 활동을 시작하면 근육과 관절에 무리가 가며 부상을 유발 3. 부적합한 운동화 사용: 축구화가 발에 맞지 않거나 지면 상황에 적합하지 않은 경우, 미끄러지거나 넘어질 수...
-
무릎 건강을 위한 스트레칭 방법 2024.05.03해당카페글 미리보기
있다면 관절 나이 20대, 2~3개면 30~40대 이다. 4개 이상이면 50대, 6개 라면 관절염이 시작된 상태이다. ♠ 무릎 건강을 위한 스트레칭 방법 앉아서 다리를 펴고 발끝을 자기 쪽으로 당기면서 3초간 유지한다. 서서 해도 된다. 관절염 환자 10명 중에 1명...
-
[향군 건강정보] ‘무릎관절’예방, 운동 통해 근력 유지해야... 2024.01.11해당카페글 미리보기
의해 관절을 이루는 연골, 뼈, 관절막에 변화가 발생하여, 통증이나 기능장애, 변형 등을 유발하는 것이다. 이차적인 ‘무릎관절증’의 원인은 외상성, 세균성 관절염, ‘결핵성’ 관절염, ‘류마티스’ 관절염 등의 다른 질병이나 손상을 통해서 ‘무릎...
-
무릎관절에 좋은 영양제 뭐가 좋나요? 2023.10.27해당카페글 미리보기
무릎 관절을 강화하기 위해 일정한 운동을 실시하는 것이 중요합니다. 스쿼트, 런지, 레그 프레스와 같은 운동은 무릎 관절 주변의 근육을 강화시켜 안정성을 높여주는데 도움이 됩니다. 또한, 스트레칭 운동을 통해 관절 유동성을 유지하는 것도 중요...
-
무릎관절에 무리가 안 가는 걷기 대신 이 운동! 2023.09.30해당카페글 미리보기
무릎관절에 무리가 안 가는 걷기 대신 이 운동! 40대, 50대, 60대이후 통증없이 할 수 있는 제일 좋은 하체 근력운동. [퇴행성관절염, 하체불균형, 무릎통증 없애는 스트레칭] https://youtu.be/5FJSDJoTH2Y 중년이후 무릎통증으로 인해 50대 이상 성인의...
-
이 동작 8개만 따라하면 무릎 통증 “싹∼”/관절염환자도 근력운동(4가지)자주해야 2023.11.30해당카페글 미리보기
알고 따라 해도 만성 무릎 병을 관리할 수 있다는 것. 장 교수는 “날씨가 추울수록 스트레칭 시간과 양을 늘려주는 게 무릎 관절 보호에 좋다. 다만 이 스트레칭은 관절염 환자에게는 적합하지 않다”고 말했다. ⑤벽을 향해 옆으로 눕는다. 위쪽 발을 손...
-
손가락 무릎 퇴행성 관절염 운동 골관절염 증상 2024.07.04해당카페글 미리보기
쪼그리고 앉기 어려움 무릎 꺾거나 펴기 어려움 무릎 튀는 소리 (거찰음) X-ray 촬영 시 무릎 관절 간극 좁아짐 2.2 추천 운동 무릎 스트레칭: 무릎을 굽히고 발바닥을 땅에 대고 앉아 몸을 앞으로 숙여 무릎을 쭉 펴세요. 30초 유지, 3세트 무릎 스트레칭...
-
공감글> 겨울철, 관절 건강법과 좋은 음식 2023.12.02해당카페글 미리보기
공부를 하는 중간중간 일어나 스트레칭을 하는 것이 좋으며 앉아 있을 때보다 서 있는 시간을 늘려야 한다. 걷기나 스트레칭을 한다 무릎관절 질환에 가장 좋은 예방법은 걷기이다. 체중이 1kg만 늘어도 무릎이 받는 하중은 3~5배까지 증가한다. 이 상태...
-
신나는 봄철 산행...하지만 무릎 관절엔 주의보 2023.04.30해당카페글 미리보기
때문에 혼자 판단하기보다는 초기에 병원을 찾아 관절 질환 유무를 확인하는 것이 좋다. 봄철 등산 중에 발생하는 무릎 관절 질환 등의 부상을 예방하기 위해서는 산에 오르기 전 발목과 손목, 종아리, 허벅지, 허리 등 전신 스트레칭을 충분히 실시해...