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무릎 안좋은데 근력운동 할게 뭐 있을까?? 2024.09.23해당카페글 미리보기
검색 허용 해제 필수 근력 운동 필요한데 무릎 너무 안좋아서 무릎 쓰거나 필라테스처럼 누워서 다리 접거나 무릎꿇거나 이런거 안되거든,, 무릎 쓰는 운동 아니라는데 근육이 없어서 당장은 무릎 힘을 쓰게 되잖아,,,?? 일단 수영했더니 일년 됐는데 근육...
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빨리 늙고 싶지 않다면… 근력 운동보다 '이 운동' 하세요 2024.10.25해당카페글 미리보기
나면 무릎 통증을 느끼기도 한다. 건강을 위해 매일 걷고 있는데 왜 아픈걸까? 하루 걸음 수와 만성질환의 상관관계를 연구한 결과에 따르면 당뇨병을 비롯한 심혈관질환 예방에는 7~8000보가 적당하고, 그 이상을 걸어도 개선 효과는 동일했다. 잘못된...
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무릎 통증 없이 근력 강화 운동 BEST 5 2024.04.17해당카페글 미리보기
무릎 통증 없이 근력 강화 운동 BEST 5 무릎 통증은 많은 사람들이 겪는 일반적인 문제입니다. 이러한 통증은 운동 부족, 과도한 사용, 부상 또는 특정 질병으로 인해 발생할 수 있습니다. 무릎은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 관절 중 하나로, 걷기...
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러브파 2,730호 무릎에 가장좋은 근력운동법 2024.08.21해당카페글 미리보기
러브파 2730호 ♣무릎에 가장좋은 근력운동법 http://cafe.daum.net/cdcla/MH12/2437 🍎 "여호와께서 너를 지켜 모든 환난을 면케 하시며 네 영혼을 지키시리로다" (시121:7) 🎁 <혹시 알고 계신가요? > 이건 단순한 소문이 아닙니다. 유대민족을 멸절...
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운동 초보자에게 좋은 근력 운동 2024.10.26해당카페글 미리보기
뒤로 빼는 동작을 반복합니다. 주의: 무릎이 발끝보다 앞으로 나가지 않도록 주의합니다. 2. 런지: 하체 근력과 균형 감각을 향상시키는 운동입니다. 자세: 한 발을 앞으로 크게 내딛고 무릎을 구부려 앉는 동작을 반복합니다. 주의: 무릎이 발끝보다 앞...
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무릎 통증없이 근력강화 운동 2024.04.17해당카페글 미리보기
됩니다. 근력 강화는 체중 관리에도 도움을 줍니다. 근육은 많은 칼로리를 소모하기 때문에 체중 조절에 긍정적인 영향을 미칩니다. 이는 무릎에 가해지는 압력을 감소시키고, 무릎 통증의 가능성을 낮춥니다. 매트에 배를 대고 엎드립니다. 손은 몸 앞...
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러너를 위한 10가지 근력 운동 2024.08.11해당카페글 미리보기
두 발을 모으고 선다. 뛰어 내면서 엉덩이를 앞뒤로 보내고 무릎을 구부려 쪼그리고 앉은 자세로 양손을 다리 사이에 넣고...라마니 효과가 있는 이유: 하티라마니는 이 전신 운동이 유산소 운동과 근력 강화를 모두 제공하여 전반적인 유산소 체력을 향상...
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엉덩이 노화 늦추는 근력 운동 5가지 2024.08.29해당카페글 미리보기
하체 근력 운동은 관절 건강을 지키는 데 큰 역할을 합니다. 엉덩이 관절은 체중을 지탱하고 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 하기 때문에, 이 관절 주변의 근육을 강화하는 것은 노화로 인한 관절 통증과 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 신진대사를...
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스쿼트 레그프레스 레그익스텐션 무릎통증없이 근력 운동 하는법! 2024.04.27해당카페글 미리보기
발생하지 않는 해부학적 각도에서 무릎통증이 없이 할 수 있는 근력 운동법입니다! 영상을 통해 무릎통증에 제일 좋은 근력 운동을 배워보세요! 스쿼트 레그프레스 레그익스텐션 무릎통증없이 근력 운동 하는법! (youtube.com) #무릎재활운동 #무릎통증 #무릎
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👉나이가 들수록 근력운동을 꼭 해야하는 이유? 2024.09.18해당카페글 미리보기
때문입니다. 특히 배, 허벅지, 엉덩이처럼 큰 근육과 연결된 무릎과 허리의 타격이 커 관절염, 허리디스크 등의 질환이 생길...오랜시간 일어나지도 못하고 고생만 하다 돌아가신 분들 많아요) 근력운동을 하지 않는 분들이 평소 활동량이 적어지면 몸...