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누구에게나 중요하다는 ‘하체 근육’…무릎 아플때도 키우려면? 뒷꿈치 들기…‘제2의 심장’ 종아리 발달에 효과적 한발로 서는 연습하면 근육간 협응력 높아져 (시사저널=박선우 디지털팀 기자) ⓒ픽사베이 거의 대부분의 운동 전문가들이 근력을...

이거 다리를 쫙 피지 못할정도로 아픈데 조땐거같은데지금… 그냥 알베긴게 아니고 뭐가 염좌처럼 이런데지금…

퇴사하고 백수 생활하다가 체력 좀 길러보자하고 계단 운동 + 걷기 시작한지 한달 조금 지났습니다. 런지 양 다리 번갈아 가면서 150개씩(14kg) + 스쿼트 100개 주 3회한지는 5달 조금 지났는데요. 원래는 스쿼트, 런지하고 저녁에 잠깐만 땡기고 자고...

알아보는데 그런말이 많네 나 물몸이긴해.. 웨이트부터 해야하나ㅜ

가까운 거리는 자전거를 타고 다닙니다. 테니스장을 오가는 데에도 자전거를 애용합니다. 준비운동이 저절로 되고 발목, 무릎 근육이 튼튼해집니다. 우리 아파트 지하 2층에는 주차공간이 늘 여유가 있어 자주 이용합니다. 알고 보니 지하 2층에서 계단을...

장시간 무릎을 구부린 자세를 유지하거나 과도한 운동을 할 경우 발생하기 쉽습니다. ..com 무릎 힘줄염 근육 불균형: 허벅지 앞뒤 근육의 불균형은 무릎에 부담을 주어 통증을 유발할 수 있습니다. m..com 허벅지 근육 불균형 퇴행성 관절염: 노화나 과도...

것 방지) 내슬안,곡천,음능천,슬관에 자침하면 연골 재생의 보조혈이 되고, 슬양관 족삼리,외슬안,양능천을 쓰면 외측 무릎 근육을 강화시킨다. 원인: 화식으로 무기물, 무기 칼슘 섭취가 원인이니 살아 있는 유기 칼슘 섭취할 수 있는 생 야채 곡식 음식...

무릎은 쓸수록 닳는 까닭에 나이가 들수록 고장 나기 쉽다. 거기다 나이가 들면 무릎 주변 근육들이 약해지면서 관절이 부하를 모두 감당하며 퇴행성 변화가 촉진된다. 중년 이후 퇴행성 관절염을 비롯한 퇴행성 관절염을 비롯한 무릎 관련 질환이 많이...

통증이 있는 부위를 골라서 제대로 압박할수 있다는 거죠~^^ 그리고 한 가지 더 덧붙이자면 무릎보호대는 이미 통증이 있는 무릎의 통증을 줄이고 근육을 압박하여 경기력을 향상시키는 이유도 있지만 예고없이 발생할수 있는 무릎부상을 사전에 방지하는...