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서는 등 바른 자세를 유지해야 합니다. 적절한 체중 유지: 비만은 무릎 관절에 부담을 주므로 적절한 체중을 유지하는 것이 중요...순환을 촉진하고 근육을 이완시켜 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 주의: 무릎 뒤쪽 오금 통증이 지속되거나 심해...

운동: 달리기, 점프, 스쿼트 등 무릎에 부담을 주는 운동을 과하게 하면 무릎 앞쪽 연골이 손상될 수 있습니다. 근육 불균형: 허벅지 앞쪽 근육(대퇴사두근)과 뒷쪽 근육(햄스트링)의 힘의 불균형은 무릎에 부담을 주어 통증을 유발할 수 있습니다. 잘못된...

수 있는데요! '무릎통증' 10초만에 없애주는 꿀팁 6가지가 있어 소개해드리니 참고하세요. 그림1. 대퇴 사두근(무릎 위 허벅지근육)강화, 힘주기 무릎이 똑바로 펴지도록 10초간 힘을 주고, 힘 빼고를 10~20회 반복 그림2. 대퇴 사두근 강화, 다리들기...

형태로, 관절을 보호하고 충격을 흡수합니다. 열 발생형 무릎 밴드: 열을 발생시켜 근육을 이완시키고 통증을 완화합니다. 무릎 밴드 선택 시 고려 사항 통증의 위치: 무릎 앞쪽, 뒤쪽, 안쪽 등 통증이 발생하는 위치에 따라 적합한 밴드를 선택해야...