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충분한 휴식을 취하고, 무릎에 부담을 주는 활동을 자제합니다. 냉찜질: 부기와 통증 완화를 위해 냉찜질을 해줍니다. 약물 치료...오금 통증과 함께 열, 붓기, 발적 등의 증상이 나타날 때 휴식이나 자가 치료에도 통증이 지속될 때 걸을 때 심한 통증...

있거나 걸을 때 통증이 심해집니다. 윤활낭 염증: 무릎 관절을 부드럽게 움직이게 해주는 윤활낭에 염증이 생기면 통증이 발생...받는 것이 중요합니다. 무릎 안쪽 통증을 완화시키는 방법: 휴식: 무릎을 충분히 쉬게 해주는 것이 중요합니다. 냉찜질...

앉을 때 허리를 곧게 펴고, 무거운 물건을 들 때는 무릎을 굽히고 허리를 펴는 등 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 규칙적인 운동: 허리 근력 강화 운동과 스트레칭을 꾸준히 실천하여 허리 건강을 유지해야 합니다. 체중 조절: 비만은 허리에...

통증에는 냉찜질, 만성적인 통증은 온찜질이 효과적 ✔ 무릎 스트레칭 & 근력 강화 운동 → 허벅지 근력을 키우면 무릎 뒤쪽 부담 완화 ✔ 소염제 & 물리치료 → 초기 염증 완화를 위해 병원 처방이 필요할 수 있음 💡 TIP! 간단한 자가 치료 방법 ✔ 무릎을...