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염증이 원인일 수 있다. 힘줄 염증의 경우 쉬면서 소염제를 복용한다. 이런 염증은 당장 큰 문제가 되지 않지만 방치하면 만성화...지속된다면 이 또한 검사를 받아 보는 게 좋다. 무릎보다는 무릎 주변, 그러니까 허벅지나 종아리 쪽이 아프다면 근육통일...

무릎 옆쪽, 장경인대에요 ​ ​긴장된 장경인대는 연골연화증을 일으킬 수 있기 때문에 옆으로 누워서 폼롤러로 살살 풀어주시면...나와있어요 ​ ​이렇게 한 달 정도 꾸준히 반복하니까 지금은 통증이 거의 없어요 ​ 글이 길어질꺼 같아 도움이 되실만한 글 하나...

출퇴근길이나 많이 걸어야할 때는 하고 걸었더니 통증에 많이 도움이 되더라구요 2단계 : 장경인대 풀어주기 고관절이 불안정해...바깥쪽으로 당겨서 연골연화증을 일으킬 수 있어요(이게 근본적인 원인이에요) 폼롤러를 사용해서 옆으로 누운 자세로...

무릎 통증은 대부분 "고관절 불안정"이 원인이라는 것을 알게 되었습니다 ​ 무릎 아픈 사람들은 걸으면서 골반을 신경써보면, 골반이 많이 흔들리는걸 느낄 수 있을거에요 이게 바로 고관절이 불안정하다는 신호입니다 ​ 저는 아래 3단계를 한 달 정도...