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강도를 높일 수 있다. 밴드의 종류에 따라 탄력성이 다르기 때문에 자신의 신체 능력에 맞는 밴드를 선택하도록 한다. #밴드 스쿼트 1. 운동용 고무밴드를 무릎 위 10cm 정도에 위치시킨다. 2. 다리를 벌리고 섰을 때 밴드가 내려가지 않도록 밴드를 조정...

안 된다. 걷고 나서 통증이 생기거나 붓는다면 걷는 시간을 줄여야만 한다. 레그익스텐션(leg extension) 무릎 관절에 부담을 최소화하면서 무릎에 가장 중요한 근육인 대퇴사두근을 키울 수 있는 아주 좋은 운동이다. 체육관에 가서 기계를 이용해도 좋고...

떨어지기 때문이다. 흔히 탄력 밴드 등을 이용한 레그 익스텐션 동작이나 맨몸 스쿼트가 권장된다. 단, 너무 무리한 하체 운동은 무릎 통증을 재차 악화시킬 수 있다. 따라서 무릎 통증이 경미하게나마 남아있다면, 통증이 없는 범위 내에서 점진적으로...

이용한 동작들을 따라 해보시는 어르신들 은근히 팔에 힘이 많이 들어가는 동작이었습니다ㅎㅎ - 고무밴드를 이용해서 다리도 운동해보시는데요 발목도 무릎도 움직이시면서 감각자극에도 도움이 된다고 하네요 열심히 근력운동을 하신 어르신들 오늘 식사...