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무릎통증' 10초만에 없애주는 꿀팁 6가지 2024.07.16해당카페글 미리보기
수 있는데요! '무릎통증' 10초만에 없애주는 꿀팁 6가지가 있어 소개해드리니 참고하세요. 1. 대퇴 사두근(무릎 위 허벅지근육)강화, 힘주기 무릎이 똑바로 펴지도록 10초간 힘을 주고, 힘 빼고를 10~20회 반복 2. 대퇴 사두근 강화, 다리들기 다리를 펴고...
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허벅지 근육에 필요한 운동과 음식 2024.02.08해당카페글 미리보기
경우가 있다. 그러나 적절한 운동으로 무릎 주변 근력을 강화해야 무릎이 안정적으로 움직일 수 있다. 허벅지와 종아리 근육은 무릎 위, 아래에서 관절을 지탱해주는 역할을 한다. 이 근육들이 튼튼할수록 무릎 연골이 받는 충격이 줄어들고, 주변 인대가...
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노년기에도 무릎 수술 안 한 사람들, '이 근육' 튼튼했다 2023.11.30해당카페글 미리보기
2 노년기에도 무릎 수술 안 한 사람들, '이 근육' 튼튼했다 3 제철 맞은 방어회… ‘이것’ 찍어 먹으면 균 없애고, 기억력 개선...비타투어 하단로고 헬스조선을 만나는 또다른 방법 회사소개 개인정보취급방침 청소년보호정책 컨텐츠구매 PC버전 맨위로...
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스트라이크 존' 근육 강화하면관절-척추 병원 갈 일 없다 2024.01.11해당카페글 미리보기
스트라이크 존 안에는 어떤 근육이 있을까? 무릎 바로 위에 대퇴사두근(허벅지 앞쪽 근육)이라는 근육이 있다. 이 근육은 허벅지에서 손으로 만져지는데 우리 몸 전체 근육의 약 30%를 차지할 정도로 비중이 크다. 이 근육은 무릎 관절 위에 붙어 있어서...
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무릎관절, 류마티스에 좋은 혈자리 -독비혈 2024.10.22해당카페글 미리보기
모든 근육의 긴장을 완화하는 데 효과적인 대표적인 혈자리로 잘 알려져 있습니다. 특히 성장통을 겪고 있는 어린이나 청소년...이 혈자리를 마사지해주면 큰 도움이 됩니다. 족삼리혈은 무릎 아래에서 약 3촌 떨어진 곳에 위치한 중요한 혈자리로, 정강...