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경우가 있다. 그러나 적절한 운동으로 무릎 주변 근력을 강화해야 무릎이 안정적으로 움직일 수 있다. 허벅지와 종아리 근육은 무릎 위, 아래에서 관절을 지탱해주는 역할로 이 근육들이 튼튼할수록 무릎 연골이 받는 충격이 줄어들고, 주변 인대가 받는...

2 노년기에도 무릎 수술 안 한 사람들, '이 근육' 튼튼했다 3 제철 맞은 방어회… ‘이것’ 찍어 먹으면 균 없애고, 기억력 개선...비타투어 하단로고 헬스조선을 만나는 또다른 방법 회사소개 개인정보취급방침 청소년보호정책 컨텐츠구매 PC버전 맨위로...

스트라이크 존 안에는 어떤 근육이 있을까? 무릎 바로 위에 대퇴사두근(허벅지 앞쪽 근육)이라는 근육이 있다. 이 근육은 허벅지에서 손으로 만져지는데 우리 몸 전체 근육의 약 30%를 차지할 정도로 비중이 크다. 이 근육은 무릎 관절 위에 붙어 있어서...

집니다. 매트 위에 서서 다리를 어깨너비보다 넓게 벌립니다. 엉덩이를 낮추며 스쿼트 동작을 진행합니다. 스쿼트 동작 후...반대편 손을 같이 뻗어주세요. 효과 - 허벅지, 엉덩이, 종아리 근육을 효과적으로 자극합니다. 킥 동작이 더해지면 심박수가...