카페검색 본문
카페글 본문
-
무릎통증' 10초만에 없애주는 꿀팁 6가지 2024.07.16해당카페글 미리보기
수 있는데요! '무릎통증' 10초만에 없애주는 꿀팁 6가지가 있어 소개해드리니 참고하세요. 1. 대퇴 사두근(무릎 위 허벅지근육)강화, 힘주기 무릎이 똑바로 펴지도록 10초간 힘을 주고, 힘 빼고를 10~20회 반복 2. 대퇴 사두근 강화, 다리들기 다리를 펴고...
-
허벅지 근육에 필요한 운동과 음식 2024.02.08해당카페글 미리보기
경우가 있다. 그러나 적절한 운동으로 무릎 주변 근력을 강화해야 무릎이 안정적으로 움직일 수 있다. 허벅지와 종아리 근육은 무릎 위, 아래에서 관절을 지탱해주는 역할을 한다. 이 근육들이 튼튼할수록 무릎 연골이 받는 충격이 줄어들고, 주변 인대가...
-
노년기에도 무릎 수술 안 한 사람들, '이 근육' 튼튼했다 2023.11.30해당카페글 미리보기
2 노년기에도 무릎 수술 안 한 사람들, '이 근육' 튼튼했다 3 제철 맞은 방어회… ‘이것’ 찍어 먹으면 균 없애고, 기억력 개선...비타투어 하단로고 헬스조선을 만나는 또다른 방법 회사소개 개인정보취급방침 청소년보호정책 컨텐츠구매 PC버전 맨위로...
-
스트라이크 존' 근육 강화하면관절-척추 병원 갈 일 없다 2024.01.11해당카페글 미리보기
스트라이크 존 안에는 어떤 근육이 있을까? 무릎 바로 위에 대퇴사두근(허벅지 앞쪽 근육)이라는 근육이 있다. 이 근육은 허벅지에서 손으로 만져지는데 우리 몸 전체 근육의 약 30%를 차지할 정도로 비중이 크다. 이 근육은 무릎 관절 위에 붙어 있어서...
-
무릎관절, 류마티스에 좋은 혈자리 -독비혈 2024.10.22해당카페글 미리보기
모든 근육의 긴장을 완화하는 데 효과적인 대표적인 혈자리로 잘 알려져 있습니다. 특히 성장통을 겪고 있는 어린이나 청소년...이 혈자리를 마사지해주면 큰 도움이 됩니다. 족삼리혈은 무릎 아래에서 약 3촌 떨어진 곳에 위치한 중요한 혈자리로, 정강...
-
운동후 무릎통증 러너스 니 왜 생길까? 2024.10.22해당카페글 미리보기
거리를 걷거나 달리게 되면 무릎이 굽혔다 펴졌다 하면서 슬개골의 움직임이 많아질 수밖에 없어요. 물주머니 위를 반복적으로 평소보다 많이 마찰시키다보면 물주머니가 뜨거워집니다. 무릎이 뜨끈뜨끈해지는 이유입니다. 만약에 거기서 더 과도하게 마찰...
-
누워서 하는 이 5가지 동작 온몸에 근육 만듭니다 2024.10.20해당카페글 미리보기
팔과 다리를 공중으로 들어 올립니다. 무릎은 90도 각도로 구부리고, 손은 어깨 위에 위치합니다. 오른팔을 뒤로 뻗으면서 왼발...효과 - 팔과 다리를 동시에 움직이므로 전신 근육을 조화롭게 사용하게 됩니다. 허리와 골반 주변의 근육을 강화하여...
-
New~![JINGBA]X-스트랩 무릎보호대 2024.10.18해당카페글 미리보기
통증을 줄이고 근육을 압박하여 경기력을 향상시키는 이유도 있지만 예고없이 발생할수 있는 무릎부상을 사전에 방지하는 기능이 더 크다는 것을 꼭 알려드리고 싶네요~! 무릎보호대 중에서는 최신형 모델입니다 통기성이 좋은 고밀도 탄성원단을 사용...
-
무릎 연골연화증 운동 2024.10.26해당카페글 미리보기
벽에 기대고 서서 무릎을 구부렸다 폈다 반복합니다. 추가 정보 스트레칭: 운동 전후 스트레칭은 근육의 유연성을 높이고 부상을...관절을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 주의: 위에 제시된 정보는 일반적인 정보이며, 개인의 상태에 따라 적절한...
-
무릎 오금 통증 뒤쪽 통증이 느껴질 때 원인은 무엇일까요 2024.10.25해당카페글 미리보기
치료를 통해 근육을 강화하고 유연성을 높일 수 있습니다. 보조기 착용: 무릎 보조기를 착용하여 관절을 보호하고 안정시킬 수 있습니다. 정확한 진단과 치료를 위해서는 전문가와 상담하세요. 무릎 오금 통증의 원인은 다양하므로, 정확한 진단을 위해...