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무릎관절에 좋은 운동 알아보자 2024.11.11해당카페글 미리보기
스케줄을 유지하는 것이 필수적입니다. 무릎 운동 시 주의사항 무릎관절에 좋은 운동을 하더라도 몇 가지 주의사항을 염두에...합니다: 온도 조절 운동을 시작하기 전과 후에 반드시 스트레칭과 워밍업을 해야 합니다. 관절이 준비되지 않은 상태에서 급격...
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무릎관절에 좋은 운동 2가지 2024.10.25해당카페글 미리보기
없이 운동할 수 있습니다. 이 두 가지 운동 외에도 무릎 관절에 좋은 운동은 다양합니다. 전문가와 상담하여 자신에게 맞는 운동...꾸준히 실천하는 것이 중요합니다. 주의: 운동 전후 스트레칭은 필수이며, 통증이 발생하면 즉시 중단하고 전문가의 진료...
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고관절 통증 원인 좋은 스트레칭 2024.10.26해당카페글 미리보기
앞으로 기대면서 척추를 곧게 펴고 10초간 유지합니다. 반대쪽 다리도 같은 방식으로 스트레칭합니다. 2. 서서 하는 스트레칭 런지 스트레칭: 한 발을 앞으로 내밀고 무릎을 90도 각도로 굽힙니다. 다른 다리는 뒤로 쭉 뻗고 발뒤꿈치가 바닥에서 떨어지지...
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디스크 관절 무릎에 좋은 운동 2024.08.25해당카페글 미리보기
운동 허리통증과 다리가 저린 증상이면 함께 따라 해주세요 https://youtu.be/zyP8d2O5uuc?si=zOhK8TkMOBUOme1R 관절염 무릎통증에 좋은 운동 [퇴행성관절염, 무릎강화운동, 무릎통증 없애는 스트레칭] https://youtu.be/Z4EiJdCpUjY?si=M3TCXtPLcgDKjWjr
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맥켄지 운동 목디스크 허리에 좋은 강화 신전 스트레칭 2024.02.08해당카페글 미리보기
1. 무릎을 골반 너비로 벌린 상태로 손을 바닥에 짚어 준비자세를 해주세요. 2. 그대로 숨을 들이마시며 등을 아치형으로 만들어주시는데요, 이때 복부가 등에 붙는다는 느낌으로 최대한 위쪽으로 올려주시면 좋습니다. 3. 이제 숨을 내쉬며 복부...
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에스파 카리나가 빠져 있는 '이 운동'… 시간 당 360~500kcal 소모 2024.07.31
비만한 사람에게 효과적이다. 체중이 많이 나가는 사람은 무릎에 가해지는 부담이 큰데, 수영은 부력으로 관절에 가해지는 하중...같은 심리 안정 효과도 기대할 수 있다. 다만 어깨가 안 좋은 사람에게 수영이 권고되지 않는다. 앞으로 나아가기 위해 팔...
