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분들이 많습니다. 등산 후 무릎 통증의 주요 원인 근육 과사용: 평소 운동량이 부족하거나 무리한 등산으로 인해 무릎 주변 근육이 과도하게 사용되어 발생할 수 있습니다. 관절염 악화: 이미 관절염이 있는 경우, 등산으로 인해 관절에 부담이 가해져...

상담해야 합니다. .amc.seoul.kr 무릎 해부도 (무릎의 각 부위와 기능을 이해하는 데 도움이 됩니다.) 무릎 스트레칭 (무릎 건강을 위한 간단한 스트레칭 방법) .youtube.com 무릎 운동 (무릎 주변 근육 강화 운동) 궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해...

이 동작을 반복합니다. 다리 위치를 바꿔서 운동합니다. 효과 - 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근을 단련합니다. 무릎과 발목 관절 주변 근육을 강화해 부상 예방에 도움을 줍니다. 매트에 서서 허벅지 중간 정도에 운동용 밴드를 착용합니다. 무릎을 구부려...

하지만 모든 운동이 무릎에 좋은 것은 아닙니다. 수영이나 자전거 타기와 같은 저충격 운동이 무릎 건강에 도움이 됩니다. 이러한 운동들은 무릎 주변 근육을 강화시켜주면서도 관절에 무리를 주지 않습니다. 반면 과도한 달리기나 점프와 같은 고충격...