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무릎 오래 쓰고 싶다면? 지켜야 할 3가지 2024.10.27해당카페글 미리보기
무릎은 쓸수록 닳는 까닭에 나이가 들수록 고장 나기 쉽다. 거기다 나이가 들면 무릎 주변 근육들이 약해지면서 관절이 부하를 모두 감당하며 퇴행성 변화가 촉진된다. 중년 이후 퇴행성 관절염을 비롯한 퇴행성 관절염을 비롯한 무릎 관련 질환이 많이...
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무릎근육 젊은데 통증이 일어난다면 원인은 주변 근육이라는 사실을 아시나요? 2024.10.26해당카페글 미리보기
혹시 당신도 무릎 통증으로 인해 고통받고 계신가요? 오늘은 무릎 근육이 젊어도 통증이 일어나는 이유와 해결 방법에 대해...인해 발생할 수 있습니다. 주변 근육 약화: 무릎 주변의 근육이 약하면 무릎을 지지하고 안정시키는 기능이 저하되어 통증이...
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무릎에서 딱딱 소리가 나요 무릎 소리 이유 2024.10.26해당카페글 미리보기
제한 등의 증상이 동반된다면 즉시 병원에 방문해야 합니다. 무릎 소리를 예방하고 관리하는 방법 적절한 운동: 무릎 관절 주변 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 체중 관리: 비만은 무릎 관절에 부담을 주므로 적정 체중을 유지하는 것...
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한쪽 무릎 통증 vs 무릎안쪽통증: 원인과 운동의 효과 2024.09.24해당카페글 미리보기
운동은 대부분의 무릎 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 다음과 같은 이유로 운동이 효과적입니다: - 근력 강화: 무릎 주변 근육을 강화하여 관절 지지력 향상 - 유연성 증가: 관절의 가동 범위를 넓혀 통증 감소 - 혈액 순환 개선: 염증 감소와 치유...
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무릎 오금 통증 뒤쪽 통증이 느껴질 때 원인은 무엇일까요 2024.10.25해당카페글 미리보기
나타납니다. 혈관 문제: 하지정맥류나 혈전 등 혈관 문제로 인해 다리 뒤쪽에 통증이 발생할 수 있습니다. 근육, 인대 손상: 무릎 주변의 근육이나 인대가 과도하게 사용되거나 손상될 경우 통증이 발생할 수 있습니다. 무릎 오금 통증을 완화하기 위한...
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아직 젊은데 ‘시큰한' 무릎통증, 그 이유는? 2024.10.08해당카페글 미리보기
호소하는 분들이 많습니다. 또한, 이 질환은 남성보다 여성에게 더 많이 나타나는데요. 여성은 남성보다 무릎 주변에 근육이 적고 상대적으로 무릎 관절에 체중 부하가 집중되는 경향이 많습니다. 그리고 하이힐을 자주 신거나 평소에 하지 않는 운동을...
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[경근필라테스]운동 후 무릎 통증을 필라테스로 간단히 완화하는 법 2024.07.25해당카페글 미리보기
무릎 통증의 주요 원인 중 하나는 잘못된 자세와 불균형한 근육 사용입니다. 특히 필라테스의 다양한 자세와 운동법은 무릎 주변 근육을 강화하고 유연성을 높이는 데 도움이 됩니다. 필라테스는 체중을 고르게 분산시키고, 근육의 균형을 맞추며, 유연성...
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농구할 때 쉽게 생기는 무릎통증! 반월상연골파열 2024.08.19해당카페글 미리보기
재활치료로써 재손상, 추가손상을 방지하고 무릎의 퇴행성 악화를 방지하기 위하여 꼭 필요합니다. 둔부와 무릎 주변의 근력을 강화하고 근육의 사용을 활성화하며 관절의 고유수용감각과 균형을 개선하는 치료와 훈련을 하셔야 합니다. 365웰정형외과재활...
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무릎 앞쪽 통증과 회복운동은 어떻게 하나요 2024.10.25해당카페글 미리보기
후 천천히 돌아옵니다. 반대쪽 다리도 같은 방법으로 스트레칭합니다. 3. 운동 스트레칭 외에도 근력 강화 운동을 통해 무릎 주변 근육을 강화하면 통증 완화와 재발 방지에 도움이 됩니다. 다음은 대표적인 운동 방법입니다. 3.1. 스쿼트 namu.wiki...
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급성 무릎통증, 오금혈액순환 개선으로 만 하루만에 사라짐 2024.07.29해당카페글 미리보기
이런 일은 처음이라 좀 당황스러웠다. 장시간동안(?) 한 다리로 서 있는 자세로 몸을 지탱하게 되면, 무릎주변의 근육이 경직되어 통증부위(왼쪽무릎안쪽)의 혈관이 좁아지게 된다. 이로 인해 혈액의 흐름이 줄어들고 주변의 혈관이 부어오르는 병목현상이...