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염증을 줄이기 위해 적절한 약물 치료를 받을 수도 있습니다. 적절한 휴식은 무릎 관절의 회복을 위해 필수적입니다. 필라테스로 무릎 통증 예방과 통증 완화 무릎 통증의 주요 원인 중 하나는 잘못된 자세와 불균형한 근육 사용입니다. 특히 필라테스의...

한쪽 무릎을 가슴쪽으로 당겨주는 운동입니다. 이 운동은 허벅지 앞쪽 근육을 스트레칭하고 허리 통증 완화에 도움이 됩니다. 양쪽 무릎 동시 당기기: 두 무릎을 동시에 가슴쪽으로 당겨주는 운동입니다. 골반 기울이기: 무릎을 구부리고 누운 상태에서...

수 있습니다. 2. 무릎 안쪽 통증 완화 방법 무릎 안쪽 통증의 원인에 따라 적절한 방법이 달라집니다. 일반적으로 다음과 같은 방법으로 통증을 완화할 수 있습니다. 휴식: 무릎에 부담을 줄 수 있는 활동을 피하고 충분히 휴식을 취하십시오. 얼음찜질...

허리 스트레칭 허리 근육을 부드럽게 풀어주는 스트레칭은 통증 완화에 큰 도움이 됩니다. 매일 꾸준히 해주세요. 3. 바른 자세...앉거나 서 있을 때 허리를 곧게 펴고, 무거운 물건을 들 때는 무릎을 굽혀 허리에 부담을 줄여주세요. 4. 적절한 운동하기...