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유산소 vs 무산소 운동…심장과 혈관 지키려면 어느쪽? 2024.08.22해당카페글 미리보기
두 운동을 모두 하는 그룹 △무산소운동만 하는 그룹 △유산소운동만 하는 그룹 △두 운동 모두 안 하는 그룹 등 네 그룹으로 구분했다. 그 결과 성인 그룹에서 당뇨병·고혈압 발병 위험은 △두 운동 모두 한 그룹 △무산소운동 그룹 △유산소운동 그룹...
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유·무산소 다 되는 '계단 운동, 오르기' 무릎관절염 환자 20240728 중앙外 2024.07.28해당카페글 미리보기
강화하는 무산소 운동의 특성 또한 지니고 있다. 덕분에 심혈관계, 근골격계 기능 강화 외에 균형감각 향상에도 도움을 주는 등 다양한 효과를 보인다. 실제로 최근 유럽심장학회 학술대회 ‘예방심장학 2024(ESCPrev 2024)’에서는 계단 오르기와 수명...
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근육운동 vs 유산소 운동 뭐가 더 다이어트에 효과있을까? 2023.08.15해당카페글 미리보기
근육량이 증가함 유산소 운동 그룹 무산소 운동 그룹 유+무산소 운동 그룹 세 그룹으로 나눠 8주동안 효과 연구해봄 유산소 운동 그룹 - 가장 지방이 많이 줄어듬 - but, 근육도 같이 줄어듬 무산소 운동 그룹 - 복부 둘레가 가장 많이 줄어듬 - 근신경계...
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허벅지 종아리 근육이 중요한 이유 2024.09.14해당카페글 미리보기
참여한 성인 1만3971명의 자료를 활용해 무산소 운동만 하는 그룹, 유산소 운동만 하는 그룹, 두 운동 모두 하는 그룹, 모두 하지 않는 그룹 등 4개 그룹으로 나눠 분석했다. 그 결과, 무산소 운동만 하는 그룹은 대사증후군·고혈압·당뇨병·이상지질...
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유산소 못지 않은 ‘근력 운동’의 3가지 특장점 2024.01.04해당카페글 미리보기
이 되려는 일부만을 위한 운동이란 인식 때문이다. 유산소 운동에 뒤지지 않는 무산소 근력 운동의 건강 효과 3가지를 알아본다...그룹은 수면 시간이 평균 23분 늘었다. 반면 근력 운동을 한 그룹의 경우 수면시간이 40분 늘어났다. 근력 운동이 유산소...
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에스파 카리나가 빠져 있는 '이 운동'… 시간 당 360~500kcal 소모 2024.07.31
수영장을 애용할 정도로 좋아한다"고 답했다. 이어 "(같은 그룹 멤버) 윈터에게 수영도 가르쳤다"고 말했다. 카리나가 즐겨 하는...360~500kcal 정도로 나타났다. 또한 수영은 유산소 운동과 무산소 운동의 효과를 동시에 볼 수 있다. 심폐지구력이 향상...
