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향상시키고, 피로에 대한 저항력을 높여줍니다. * 뼈 건강 증진: 근력 운동을 통해 뼈를 튼튼하게 만들 수 있습니다. 무산소 운동의 종류 * 웨이트 트레이닝: 아령, 바벨 등을 이용하여 근육을 직접 자극하는 운동 * 역도: 무거운 물체를 들어 올리는 운동...

적합하다. (4)고강도 구간: 최대 심박수의 85% 이상(무산소운동의 강도)을 수행하면, 에너지가 소멸되는 속도보다 젖산(lactic...호흡조건하에서라면 즐기는 모든 활동이 유산소운동에 포함될 수 있다. 운동 종류에는 걷기, 경보, 달리기, 자전거타기...

수 있다. 한편, 모든 운동은 부상의 위험이 있다. 특히 고강도 운동일수록 부상을 입을 가능성이 높아지기 때문에 운동 전·후 충분한 스트레칭과 회복 시간이 필요하다. #운동 #체력증진 #다이어트 #유산소 #무산소 #인터벌트레이닝 #운동효과 #운동종류

[운동의 종류] 운동에는 수많은 신체 활동이 있지만 생리학적으로 볼때 등척성ㆍ등장성ㆍ등속. 무산소ㆍ유산소 운동 다섯 가지로 나뉜다. 각 운동은 신체 건강을 위한 장단점을 가지고 있으며 한 가지 운동만으로 모든 건강을 다 챙길 수 없다. 운동의...