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에너지원: 주로 근육에 저장된 글리코겐을 에너지원으로 사용합니다. * 대표적인 무산소 운동: 웨이트 트레이닝, 역도, 스프린트 등 무산소 운동의 효과 * 근육량 증가: 근육을 구성하는 단백질 합성을 촉진하여 근육량을 늘립니다. * 기초대사량 증가...

운동보다 무산소운동이 효과적이라고 21일 밝혔다. 심혈관·대사질환 유병·사망 위험을 줄이기 위해 운동은 필수다. 유산소운동은 혈청지질 수치, 혈압 개선과 심폐 지구력 향상을 가져오고, 무산소운동은 인슐린 감수성과 근력 개선 효과가 있다. 그러나...

있다. 계단 내려가는 행동은 무릎에 독 될 수도 계단 오르기는 유산소뿐만 아니라 엉덩이, 허벅지 등 하체 근육을 강화하는 무산소 운동의 특성 또한 지니고 있다. 덕분에 심혈관계, 근골격계 기능 강화 외에 균형감각 향상에도 도움을 주는 등 다양한...

운동의 효과 ◑ 운동에는 수많은 신체 활동이 있지만 생리학적으로 볼 때 등척성ㆍ등장성ㆍ등속성ㆍ무산소ㆍ유산소 운동 다섯 가지로 나뉜다. 각 운동은 신체 건강을 위한 장단점을 가지고 있으며 한 가지 운동만으로 모든 건강을 다 챙길 수 없다. 운동의...